Minsan nahahanap natin ang ating mga sarili sa mga mahirap na sitwasyon kung kailangan nating gumawa ng mga mahihirap na desisyon, gumawa ng mahahalagang hakbang, ngunit sa parehong oras hindi ito ganap na malinaw kung paano kumilos at kung ano ang aasahan. Upang makahanap ng mga hindi halatang galaw at mga nakatagong mapagkukunan, makakatulong ang mga diskarte sa art therapy na maaari mong mailapat nang mag-isa.
Upang maghanap ng mga nakatagong mapagkukunan sa sarili o sa isang sitwasyon, makakatulong ang mga hindi direktang pagkilos na art therapy. Ano sila
Halimbawa, kumuha ng isang blangko sheet, papel o lapis at magsimulang magsulat. Huwag isipin ang iyong sinusulat. Ilarawan ang lahat ng nagmula sa kaluluwa. Pagkatapos nito, itabi ang iyong sheet at basahin muli pagkatapos ng ilang sandali. Pag-aralan kung ano ang nangyari, kung paano ito nauugnay sa iyong buhay, anong kapaki-pakinabang na impormasyon ang maaari mong makuha mula sa iyong liham upang malutas ang iyong mga kasalukuyang problema?
Gumamit ng pagpipinta sa parehong paraan. Kumuha ng isang blangko na papel at lapis o pintura. Simulan ang pagpipinta nang hindi iniisip. Mas mabuti na hindi sa iyong nangingibabaw na kamay (kaliwa kung ikaw ay kanang kamay; kanan kung ikaw ay kaliwang kamay). Maging intuitive at intuitive. Kapag naramdaman mong tapos na ang pagguhit, isantabi ito. At pagkatapos ng ilang sandali, tingnan at suriin, na tinatanong ang iyong sarili ng parehong mga katanungan tulad ng kapag pinag-aaralan ang liham.
Ang inilarawan na pamamaraan ay maaaring magamit sa anumang masining na paraan: pagkuha ng litrato, pagmomodelo, sayaw, paglikha ng isang mosaic, pagbubuo ng mga kwentong engkanto, at maging sa mga kard sa kapalaran. Upang magawa ito, sundin ang pangkalahatang algorithm.
- Ituon ang iyong problema kung saan kailangan mo ng mga mapagkukunan.
- Patayin ang pagpuna at hayaang malaya ang katawan at walang malay na ipahayag ang kanilang sarili.
- Pagkatapos - hindi mas maaga! - pag-aralan kung anong nangyari.
Kung hindi ito gumana sa unang pagkakataon, huwag tumigil at subukang muli. Ang ganitong uri ng trabaho ay nangangailangan ng ilang kasanayan at ugali. Ipakita ang pasensya, gumawa ng higit pang mga pagtatangka, subukan ang iba't ibang mga artistikong paraan, isama ang mga mahal sa buhay na pinagkakatiwalaan mo sa pagsusuri, at tiyak na makakahanap ka ng isang hindi pamantayan at hindi pangkaraniwang solusyon o isang bagong hitsura na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang mga paghihirap.
