Araw-araw, ang mga tao ay nahaharap sa iba't ibang mga nanggagalit. Isang tao sa trabaho, may isang tao sa bahay. Ang mga sitwasyon ay maaaring magkakaiba at nakikita ng lahat sa kanila sa kanilang sariling pamamaraan. Sinira ng bata ang vase, ang asawa ay huli na bumalik mula sa trabaho, ang sakop ay hindi nakumpleto ang gawain. Ang lahat ng ito ay nagdudulot ng galit. Sa mga ganitong sandali, ang lahat sa loob ay kumukulo ng galit at maaari mong sabihin ang mga hindi kinakailangang salita, kung saan mahihiya ka sa paglaon.
Mga dahilan para sa galit:
- Nasaktan ang yabang. Iniisip ng ilang tao na ang nagkasala ay partikular na nais na masaktan o saktan ang kanilang pagpapahalaga sa sarili sa kanilang pag-uugali. Masakit. At may pagnanasang maghiganti.
- Mga pakiramdam ng kawalan ng kakayahan. Ito ay palaging mas madaling tumalon sa mas mahina. Ang isang tao ay madalas makaramdam ng saktan, takot o hindi makapagprotesta. Sa ganitong mga kaso, ang lahat ng galit ay maaaring ibuhos sa bata na dumating sa ilalim ng braso. Ito ay mas madaling gawin kaysa sa mapasuko ang isang kinasusuklaman na boss.
- Mag-recharge ng pananalakay at pagnanasang idirekta ito sa iba. Kadalasan, sa trabaho o sa iba pang mga lugar, ang isang tao ay nasa isang medyo panahunan na kapaligiran, kung saan sinisigawan nila siya. Nakatanggap ng isang bahagi ng galit, maaari itong itapon lamang sa mga taong walang pagtatanggol na hindi makakalaban. Ngunit kailangan mong tandaan ang tungkol sa "boomerang" na epekto. Pagkatapos ng lahat, lahat ng masasamang bagay ay babalik sa maraming sukat balang araw.
- Ang pagnanais na ipagtanggol ang iyong pananaw. Kapag biglang sumiklab ang isang tao bilang tugon sa pagpuna sa iba, nangangahulugan ito na walang malay niyang sinusubukang ipagtanggol ang kanyang opinyon sa harap ng mga tao na dati niyang nakikipagtalo. Maaari itong maging mga magulang, guro, at iba pa.
Mga paraan upang harapin ang galit:
Upang hindi mapahamak ang mga tao sa paligid mo, kailangan mong isuko ang nakababahalang sitwasyon sa oras. Maaari mong sabihin sa kausap na sobrang kinakabahan ka at kailangan mong wakasan ang pag-uusap upang maiwasan ang hidwaan. Pagkatapos nito, umalis sa silid, huminahon at bumalik na may sariwang ulo.
Maaari mong isipin ang isang kaaway. Nakakatulong ito upang maibsan ang stress at makakuha ng kaluwagan. Upang gawin ito, maaari kang gumawa ng isang dummy o mag-hang ng isang punching bag at makipag-away sa isang kaaway. Maaari mo ring isipin ang nang-aabuso sa isang nakakatawang sitwasyon. Halimbawa, kung paano siya nahulog sa putik o nagtapon ng isang bagay sa kanyang sarili.
Upang makontrol ang pagsabog ng pagsalakay, maaari kang mag-hang ng larawan ng taong sumisigaw sa mesa at subukang huwag magmukha sa kanya.
Iminumungkahi ng mga sikologo na magsulat ng isang liham sa iyong nang-aabuso. Dapat mong itapon ang lahat ng iyong mga negatibong damdamin sa papel, basahin ito at puksain ito.
Upang hindi sumuko sa sukat ng galit, kailangan mong kahalili sa trabaho nang pahinga. Sa katapusan ng linggo, maaari kang mag-relaks sa kalikasan, matulog nang mas maaga, maglakad nang mas madalas at maglaro ng palakasan. Napatunayan na positibo ang pisikal na aktibidad.
Maaari mong subukan ang mga ehersisyo sa paghinga. Sa mga kritikal na sitwasyon, kailangan mong huminga ng malalim at hawakan ang hangin sa loob ng ilang segundo. Kailangan mong ulitin nang 10 beses.
Tutulungan ka ng mga gamot na pampakalma upang makabawi. Maaari itong maging parehong mga tabletas at mga herbal tincture.
Ngunit pinakamahusay na maunawaan ang sanhi ng iyong galit at harapin agad ang problema. Kung hindi man, ang pananalakay ay sumasagi sa iyong buong buhay.
