Ang galit ay isang natural na reaksyon ng isang tao sa isang hindi patas o derisive na pag-uugali sa kanya mula sa iba. Gayunpaman, mas madalas na may mga taong galit at kahit na nagpapakita ng pananalakay sa maliliit na bagay. Kung napansin mo ang ganitong emosyonal na kawalang-tatag sa likuran mo, magmadali upang magamit ang payo ng mga psychologist. Paano haharapin ang galit at pagkamayamutin?
- Ayon sa kaugalian, sulit na buksan ang mga pinagmulan ng estado na ito. Maaaring ito ay hindi nasiyahan sa iyong trabaho, tahanan, o personal na buhay. Kung mayroong isang nanggagalit, dapat itong alisin o maitama. Siyempre, hindi mo maaaring magpasya ang lahat sa isang iglap ng iyong mga daliri. Ngunit maaari kang magtakda ng isang malinaw na layunin at magsimulang lumipat patungo dito.
- Ang pangalawang hakbang ay ang pagpaplano ng iyong araw nang malinaw. Ang katotohanan ay ang hindi mahuhulaan at hindi kasiya-siyang mga pangyayari, mga pagpupulong, isang mabibigat na pagkarga sa trabaho o pag-aaral ay madalas na wala sa balanse. Ang isang malinaw, sinusukat na pamumuhay na may nakapirming regular na pagkain at mahusay na pagtulog ay makakatulong na mapawi ang hindi kinakailangang stress at madagdagan ang iyong paglaban sa stress. Tulad ng para sa mga personal na ugnayan, maaaring gawin dito ang mga pagsasaayos. Siyempre, walang katotohanan ang pagpupulong sa isang iskedyul. Ngunit maaari kang kumuha ng maliliit na "pahinga", o palabnawin ang iyong personal na gawain sa aktibong libangan, libangan sa publiko.
- Kung hindi ka pa rin pinapayagan ng kapaligiran na makahanap ng panloob na balanse, kung gayon dapat kang maghanap ng isang paraan upang palabasin ang mga emosyon na "nasa gilid". Halimbawa, magpatala sa isang martial arts school, dance school, o gym. O, sa kabaligtaran, maghanap ng isang tahimik na kanlungan. Ang mga klase sa yoga at ang pool ay mainam para dito. Ang isang simpleng cool na shower ay gagawin din. Ang tubig ay may kaugaliang mapawi ang pag-igting ng kalamnan at paginhawahin.
- Ang aromatherapy, massage, o pag-eehersisyo sa paghinga ay maaaring magamit bilang karagdagang mga hakbang upang malabanan ang impulsiveness at galit. Pinagsama, ang mga pamamaraang ito ay nagpapahinga, ayusin ang iyong mga saloobin, at magbigay ng inspirasyon. Inirekomenda ng kasanayan sa Feng Shui na linisin ang iyong tahanan at lugar ng trabaho ng mga walang silbi na bagay bawat taon. Ang isang pile up ayon sa parehong teorya ay isang balakid sa pagsulong, hindi kinakailangang ballast.
- Ang isang pangkaraniwang pagkakamali na ginagawa ng mga agresibo ay ang pagsisi sa iba sa kanilang mga pagkabigo at pagtanggi sa kanilang sariling pagkabigo. Huwag kalimutan ang tungkol sa elementarya na lohika at sapat na pagtatasa. Kung ikaw mismo o ang iyong mga mahal sa buhay ay napansin na nitong mga nakaraang araw ay kinakabahan ka at sumasalungat, hindi mo dapat ideklara ang giyera sa buong mundo. Maglaan ng oras Isaalang-alang marahil na kailangan mong baguhin ang isang bagay tungkol sa iyong sarili at sa iyong buhay. At hindi ka dapat gumamit ng alkohol at paninigarilyo. Ang mga stimulant ay pinalalaki lamang ang iyong sikolohikal na stress at pinalalalim ang iyong mga problema.
