Ang pagguhit, pakikinig sa iyong paboritong musika, at pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na harapin ang pagkayamot sa panahon ng pagbubuntis. Mas mahusay na protektahan ang buntis mula sa pakikipag-usap sa mga tao at pagbisita sa mga lugar na sanhi ng pangangati.
Napansin na maraming mga buntis na kababaihan ang sobrang naging emosyonal at magagalitin, lalo na sa mga unang linggo ng pagbubuntis at bago pa man manganak. Maaaring may maraming mga kadahilanan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, at pangunahin ito ay dahil sa mga pagbabago sa hormonal at pisyolohikal sa katawan. Paano makayanan ang pagkamayamutin sa panahon ng pagbubuntis, na pangunahing nakakaapekto sa mga mahal sa buhay at minamahal na asawa?
Anong gagawin
Anumang bagay ay maaaring magpalala ng kalagayan ng isang na magagalit na buntis - hindi kanais-nais na amoy, almoranas, sakit sa likod, pamamaga at hindi nasisiyahan sa kanilang sariling hitsura. Samakatuwid, hindi mahalaga kung paano ang pinakamalapit na tao sa isang buntis ay naapi sa hindi makatuwirang mga paninirang-puri at paghihimok, ang asawang lalaki ang dapat magbigay sa kanyang asawa ng normal at kalmadong mga kondisyon para sa pagdadala ng isang sanggol. Hindi mo maaaring payagan ang isang babae na lutasin ang lahat ng mga problema sa trabaho, at kahit na mga pang-araw-araw na isyu. Lahat ng nauugnay sa pag-aayos sa nursery, pagbili ng kuna at isang andador, dapat dadalhin sa hinaharap ng ama. Sa panahong ito, ang asawa ay may sapat na pag-aalala tungkol sa kanyang estado ng kalusugan at kanyang anak.
Marahil iyan ang dahilan kung bakit kaugalian na itago ang isang kawili-wiling posisyon hangga't maaari - makakatulong itong protektahan ang sarili mula sa mga hindi kanais-nais na katanungan at payo mula sa "mga mababati." At kung talagang kinakabahan ka dahil sa isang bagay, hindi ipinagbabawal na kumuha ng valerian tincture sa dosis ayon sa mga tagubilin. Ang pagpipinta, pakikinig sa klasikal na musika, paglalakad sa sariwang hangin, at isang simpleng pakikipag-usap sa puso sa isang malapit na kaibigan ay makakatulong makayanan ang pagkayamot habang nagbubuntis. Kinakailangan upang i-save ang isang buntis mula sa pangangailangan upang maghanda ng pagkain sa panahon ng lason at upang malimitahan ang bilog ng mga contact at pagbisita sa mga lugar na pumukaw ng mga nakakairita.
Pisikal na Aktibidad
Ito ay hindi lihim na ito ay pisikal na pagsasanay na makakatulong upang baguhin ang emosyonal na background para sa mas mahusay. Ang isang buntis ay dapat bumili ng isang subscription sa pool, mag-sign up para sa yoga o mga espesyal na klase para sa mga buntis. Kung walang pagkakataon na bisitahin ang mga ito, huwag magalit, maaari mong gawin ang mga ehersisyo sa bahay. Narito ang mga ehersisyo upang matulungan kang harapin ang pagkamayamutin habang nagbubuntis.
1. Humiga sa iyong likuran, yumuko ang iyong leeg at subukang abutin ang iyong dibdib sa iyong baba. Ulitin ng 5 beses.
2. Humiga sa iyong kanang bahagi, bahagyang baluktot ang iyong mga tuhod, at iunat ang iyong mga braso sa harap mo. Habang hinihinga mo, itaas ang iyong kaliwang kamay at, na inilarawan ito sa isang kalahating bilog, ibaba ito sa sahig sa likuran mo. Pagkatapos ng paglanghap, dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng 5 beses.
3. Napakapakinabangan ng mga twisting na pagsasanay. Kinakailangan na umupo sa sahig, tumawid ang mga binti, panatilihing tuwid ang iyong likod at leeg, pinahaba ang mga braso sa mga gilid. Sa bilang ng "isa" pagliko sa isang direksyon, pakiramdam kung paano ang pag-ikot ng vertebrae, sa bilang ng "dalawa" bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin sa ibang paraan.
