Ang pagkamagalit ay isa sa mga pinaka hindi kasiya-siyang katangian ng pagkatao. Ang mga taong madaling kapitan ng inis ay nangangolekta ng isang dagat ng mga negatibong tugon mula sa iba. Mas lalo itong nagalit, at tumataas ang pakiramdam ng pangangati. Paano makawala sa mabisyo na bilog na ito?
Panuto
Hakbang 1
Pag-aralan kung ano o sino ang nakakainis sa iyo. Ito ay napakabihirang para sa isang tao na maiinis sa lahat. Kadalasan mayroon lamang isang mapagkukunan ng pangangati, ngunit ibinubuhos nito sa marami. Kailangan nating hanapin ang mapagkukunang ito at maunawaan kung ano ang gagawin dito.
Hakbang 2
Iwasan ang mga mapagkukunan ng pangangati. Kung ang sanhi ng pangangati ay hindi nakasalalay sa iyong agarang kapaligiran, dapat mong iwasan ito. Hindi na kailangang sayangin muli ang iyong mga nerve cells. Halimbawa, kung "galit ka" ng mga pila sa Sberbank, pumunta upang magbayad ng mga bayarin sa utility sa isang komersyal na bangko o gumamit ng mga ATM. Kung ang mga tao sa subway ay nakakainis, maghanap ng mga paraan upang lumabas sa labas ng oras ng pagmamadali, kung maaari.
Hakbang 3
Hanapin ang mga mapagkukunan ng galit sa mga tao sa iyong sarili. Ang totoo ay naiinis tayo sa iba ng mga pagkukulang na mayroon tayo mismo. Ngunit sa aming pag-iisip ay may mga espesyal na proteksyon na hindi pinapayagan kaming suriin ang aming sarili nang masyadong kritiko. At pagkatapos ay binabago ng pagpuna ang pokus ng pansin - ang isang tao ay nakakakuha sa kanyang larangan ng paningin na may parehong depekto tulad ng sa iyo. Napagtanto ang katotohanang ito, maunawaan kung ano ang eksaktong nakakainis sa iyo sa iyong sarili.
Hakbang 4
Alamin na pigilan ang iyong emosyon. Maraming mga tao ang may posibilidad na talakayin nang paulit-ulit ang kanilang mga problema sa iba. Totoo ito lalo na para sa patas na kasarian. Sa mga pag-uusap sa kusina, kahit na ang pinakamasayang asawa ay makakahanap ng isang dahilan upang makipag-away sa kanyang asawa, kung napakasadya sa kanyang kumpanya ng mga kaibigan. At ngayon ang hindi kanais-nais na emosyon ay lumitaw mula sa simula, na isasama niya sa bahay, at doon nila sinisimulan ang kanilang mapanirang epekto.
