Ang labis na pagkamayamutin ay isang bunga ng madalas na pagkapagod at talamak na pagkapagod. Mas mabilis na mapagod ang mga taong magagalitin, kaya masasabi nating ang dalawang kundisyon ay nagkukundisyon sa bawat isa. Gamit ang mga sumusunod na tip, hindi mo lamang malalampasan ang iyong pagkamayamutin, ngunit gagawing mas maliwanag at mas kawili-wili ang buhay.
Panuto
Hakbang 1
Kung mayroon kang isang kalmado at makatuwirang kaibigan, pagkatapos ay sabihin sa kanya ang tungkol sa iyong mga problema, at sa pangkalahatan, magsalita ka lamang. Malamang, mabibigyan ka niya ng mabuting payo sa pamamagitan ng pagtingin sa kasalukuyang sitwasyon mula sa ibang pananaw, o ipapakita lamang niya ang pakikiramay at pakikilahok sa iyo: sa anumang kaso, makikinabang lamang ito. Gayundin, pinag-uusapan ang kanilang mga karanasan, ang isang tao ay maaaring huminahon sa kanilang sarili at isipin ang tungkol sa kung ano ang nangyayari nang mas makatuwiran.
Hakbang 2
Anuman ang mangyari, tandaan na ang iyong buhay ay nangyayari. Halos hindi kailanman nangyari na ang kabiguan ay sumusunod sa iyo sa lahat ng mga lugar: sa trabaho, sa bahay, sa pag-ibig o pagkakaibigan, may pera o kalusugan. Kung may isang bagay na hindi kasiya-siya na nangyari sa isang lugar, pagkatapos ay magbayad para dito sa positibong damdamin mula sa iba pa. Halimbawa, kung mayroon kang problema sa iyong boss, mag-iskedyul ng pagpupulong sa katapusan ng linggo kasama ang iyong mga kaibigan, mamahinga at magpahinga kasama nila. May away sa mahal mo? Ilagay ang iyong buong lakas sa trabaho, papayagan ka nitong makatakas mula sa masasamang pagiisip.
Hakbang 3
Tandaan ang pinakamabisang paraan upang harapin ang galit: Bilangin hanggang sampu bago magsalita. Kung hindi iyon makakatulong, pagkatapos ay gumawa ng pisikal na ehersisyo o maging abala, sa ganitong paraan ay maubos mo ang lahat ng naipon na adrenaline. Gayundin sa mga ganitong sitwasyon, maaari kang gumawa ng auto-training: kumuha ng komportableng posisyon, isara ang iyong mga mata at huminga ng malalim at humihinga, sabay na isipin na ikaw ay nasa isang kaayaayang lugar para sa iyo.
Hakbang 4
Ang mga maliliit na bata lamang na capricious ang nagtatalo ng matigas ang ulo, hindi nakikinig sa tinig ng dahilan. Huwag maging katulad nila. Ang kakayahan at pagnanais na makahanap ng isang kompromiso sa anumang sitwasyon ay mai-save ang iyong nerbiyos.
Hakbang 5
Isa sa mga pangunahing dahilan ng pagkamayamutin ay ang pagnanais na maging perpekto at mangyaring lahat. Kung nabigo ka, pagkatapos ay agad na nagsisimula ang pagkasira ng kalooban at pag-flagellation ng sarili. Tandaan na walang sinumang namamahala upang maging perpekto sa lahat ng bagay, at kahit na ano ka man, laging may isang "mabuting hangarin" na malugod na ituturo ang iyong mga pagkukulang. Maging mas simple, magsaya sa iyong ginagawa, at huwag pansinin ang anumang mga pagtatangka na asaran ka.
Hakbang 6
Magbayad ng pansin hindi lamang sa mga negatibong aspeto ng mga tao sa paligid mo. Kadalasan ang aming pagkakamali ay inaako natin ang dignidad ng mga tao, at sa parehong oras ay mga kapintasan lamang ang nakikita natin. Subukang bigyang pansin ang mga positibong katangian lamang, at mapapansin mo kaagad na mabilis na bumuti ang iyong kalooban.
