Lumilitaw ang pagkagumon sa pagkain sa iba't ibang mga kadahilanan. Maaari itong maging isang genetic predisposition, at isang tampok ng pananaw sa mundo, at ang antas ng pagiging maimumungkahi. Ang isang tao ay inagaw ng stress, ibang tao ang nagbaluktot ng kanilang saloobin sa pagkain dahil sa mga pamantayan ng kagandahang lumitaw sa lipunan. Ang anumang matinding ay magagamot. Subukang tanggalin ang sikolohikal na pagpapakandili sa pagkain sa iyong sarili at isipin muli ang iyong saloobin sa pagkain.
Panuto
Hakbang 1
Mag-ingat sa matinding tulad ng anorexia at gluttony. Sa parehong mga kaso, gaano man karami ang kinakain ng isang tao, ang kanyang pag-uugali sa pagkain ay labis na labis. Ang mga indibidwal na ito ay nag-iisip at nagsasalita halos tungkol sa pagkain at mga recipe. Kapag ang pagkain ay naging kahulugan ng buhay, nagdudulot ito ng malaking banta sa kalusugan, kaisipan at pisikal.
Hakbang 2
Wag mag diet Ang sobrang pagkain ay maaaring maiugnay sa katotohanang dati ay malimit mong nalimitahan ang iyong sarili sa menu. Ang isang masikip na balangkas at isang hindi sapat na diyeta ay humantong sa pag-aalsa ng katawan at hindi na kontrolado ang dami ng natupok na calorie.
Hakbang 3
Huwag kumain ng stress o gantimpalaan ang iyong sarili ng pagkain. Kung mayroon kang isang mahirap na relasyon sa pagkain, ang isang inosenteng maliit na bagay tulad ng isang cake ay maaaring magpalitaw ng isang bagyo ng damdamin, pagkakasala, sinasadyang pagsusuka, labis na matinding ehersisyo, at kaduda-dudang gamot sa pagbaba ng timbang.
Hakbang 4
Maghanap ng isang libangan at isawsaw ang iyong sarili dito. Ang isang bagong libangan ay makakatulong sa iyo na lumipat mula sa pag-iisip tungkol sa pagkain, buksan ang iba pang mga abot-tanaw, at magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos.
Hakbang 5
Alamin na harapin ang stress. Bilang karagdagan sa mga kilalang diskarte sa pagpapahinga tulad ng musika, kandila at paliligo, maraming iba pa na angkop para sa iyo. Maaari itong maging isang lakad sa isang magandang parke o pakikipag-chat sa pamilya, paglalaro ng isang kuting o isang tuta o manonood ng iyong paboritong palabas sa TV, paglilinis o pagsayaw.
Hakbang 6
Manguna sa isang malusog na pamumuhay. Maraming mga mapagkukunan doon na maaaring sabihin sa iyo kung ano ang dapat na isang malusog, balanseng menu. Kung nahihirapan kang mag-navigate at pumili ng diyeta para sa iyong sarili, kumunsulta sa isang dietitian. Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay makakatulong sa iyo na i-tone up, mapabuti ang iyong kagalingan at isama sa iyong bagong buhay. Gumawa ng kaunti, ngunit araw-araw.
