Ang mga taong adik sa pagkain ay hindi maaaring labanan ang labis na bahagi ng pagkain, madalas na meryenda, atbp. Dumarating ang pakiramdam ng kapunuan, ngunit hindi ito nararamdaman ng tao.
Ang pagkagumon sa pagkain ay ipinakita sa katotohanang kumakain ang isang tao kahit na siya ay busog na. Siya ay malungkot, nababagabag, nag-aalala - ang pagkain (madalas na mga matamis, tsokolate, mga pastry) ay nagdudulot ng espirituwal na kaluwagan, ngunit nakakapinsala ito sa katawan.
Ang pag-uugali na ito ay naiugnay sa maagang pagkabata, kapag ang pagsuso ng reflex ay nagdala ng pagpapahinga. Kaya, bilang isang may sapat na gulang, maraming tao, nanonood ng TV, ay hindi napansin kung paano nila durugin ang cookies at Matamis. O chewing gum. Minsan maaari mong makita ang isang tao na ngumunguya ng kurbata o pagsuso ng isang daliri. Sa parehong oras, ang dating nawala na pagtitiwala sa pacifier o hinihigop na hinlalaki ay walang malay na muling ginawa.
Anong gagawin?
- Baguhin ang iyong lifestyle. Mahalaga ang kontrol sa iyong pag-uugali sa panahon ng trabaho at pamamahinga.
- Linangin ang bago at kapaki-pakinabang na mga stereotype ng malay na pag-uugali at pagpipigil sa sarili.
- Bigyang-pansin ang iyong regular na pagkain at gupitin ito.
- Alamin na magkaroon ng masaganang agahan at tanghalian, at maghanda ng magaan na pagkain para sa hapunan.
- Ituon ang pansin sa pagkain, matutong kumain ng dahan-dahan, at tamasahin ang lasa.
- Huwag kumain sa harap ng TV, computer, o meryenda.
- Mag-ehersisyo, maglakad sa sariwang hangin, maglakad pa.
Baguhin ang iyong mga gawi - mawawala ang masakit na pagkagumon. Kung hindi mo makaya ito nang mag-isa, makipag-ugnay sa mga dalubhasa. Ang mga nasabing problema ay tinalakay sa isang psychotherapist. Kung kinakailangan, huwag tanggihan na kumunsulta sa isang endocrinologist.
