Patuloy na mga saloobin tungkol sa kung paano kainin ito, bisitahin ang maraming tao. Ang ilang mga tao ay nag-iisip tungkol sa pagkain dahil nasa isang mahigpit na diyeta, kung ang katawan ay walang sapat na nutrisyon mula sa pagkain, at ang mga signal ay ipinadala sa utak na oras na upang muling magkarga. Iniisip ng ibang tao ang tungkol sa pagkain kahit busog na sila. Sa kasong ito, mayroon nang mga sikolohikal na kadahilanan. Halimbawa, ang pagkain ay tanging paraan ng isang tao upang maibsan ang pag-igting, stress, o magsaya.
Panuto
Hakbang 1
Maraming mga kababaihan at kalalakihan, nagsusumikap upang mabilis na mawalan ng labis na pounds, pumunta sa mga diyeta na nangangako ng mabilis na mga resulta. Ang pagbawas ng timbang ay madalas na nakakamit sa pamamagitan ng hindi pagbubukod ng ilang mga pangkat ng pagkain mula sa diyeta, sa pamamagitan ng malubhang paglilimita sa paggamit ng calorie. Sa isang matalim na paglipat mula sa isang uri ng nutrisyon patungo sa isa pa, ang katawan ay nagsisimulang makaranas ng stress, at sa ilang mga kaso, kakulangan ng mga nutrisyon at elemento. Ang isang tao ay nagsisimulang patuloy na maranasan ang gutom, ang lahat ng kanyang mga saloobin ay tungkol lamang sa pagkain. Upang maiwasan ito, mas mahusay na pumili ng mga diyeta kung saan walang matalim na paghihigpit sa ilang mga produkto. Ang mga pagkain ay dapat na iba-iba at kumpleto, pagkatapos ay hindi mo na iisipin ang tungkol sa pagkain.
Hakbang 2
Mas mahusay na kumain ng 5-6 beses sa isang araw, ngunit hindi sa malalaking bahagi. Kaya't wala kang oras upang magutom, na nangangahulugang ang mga saloobin tungkol sa pagkain ay hindi magiging masyadong mapanghimasok. Kung mayroon pa ring pakiramdam ng kagutuman sa pagitan ng pagkain, mas mahusay na ito ay bigyang kasiyahan sa isang mansanas, isang dakot ng mga mani o isang basong kefir. Maaari ka ring uminom ng isang basong tubig, dahil madalas na lituhin ng mga tao ang gutom at uhaw.
Hakbang 3
Kung ikaw ay puno na, ngunit ang mga saloobin tungkol sa pagkain ay hindi tumitigil na sumailalim sa iyo, kung gayon marahil ito ay isang sikolohikal na dahilan. Maraming mga pagkain ang naglalaman ng mga sangkap na makakatulong sa paglaban sa stress, nerbiyos, at pag-igting. Ang mga pagkaing masarap ay lalong ginagamit bilang antidepressants. Naglalaman ang mga ito ng maraming asukal, kung saan, kapag nakakain, humantong sa isang pagtaas ng kondisyon. At kung ang isang tao ay may anumang mga problema, pagkatapos ay sinusubukan niyang itaas siya sa pamamagitan ng pagkain ng isang chocolate bar o kendi. Kung ang mga nakababahalang sitwasyon ay madalas na nangyayari, at ang bawat isa sa kanila ay nakuha, pagkatapos ay unti-unting nabubuo ang isang pagkagumon sa pagkain sa isang tao. Ang pagkain ay naging tanging paraan upang makuha niya ang kanyang bahagi ng kagalakan at ginhawa. Upang ihinto ang pag-iisip tungkol sa pagkain, kailangan mong baguhin ang iyong saloobin dito. Maghanap ng iba pang mga paraan upang harapin ang stress at pagkabigo. Halimbawa, sa halip na umupo sa mesa, mas mabuti pang maglakad at mamasyal. Ang sariwang hangin ay mabuti para sa pag-alis ng tensiyon ng nerbiyos, pinunan ang oxygen ng katawan, pinapataas ang antas ng sigla. O hanapin ang iyong sarili isang libangan na kukuha ng lahat ng iyong libreng oras.
Hakbang 4
Tumutulong makayanan ang mga saloobin ng pagkain at madagdagan ang pisikal na aktibidad. Sa panahon ng palakasan, sayawan, ang mga sangkap na nagdaragdag ng kalooban ay ginawa. Bilang karagdagan, kapag gumagawa ng ehersisyo, ang lahat ng mga saloobin ay nakatuon sa kung paano ito gawin nang tama, sa halip na sa pagkain. At ang mga unang pagbabago sa iyong pisikal na anyo ay magiging isang mahusay na pampasigla para sa karagdagang sports. Unti-unti, makakalimutan mo ang oras kung kailan ang iyong pangunahing hangarin ay kumain ng isang hamburger o isang chocolate bar.
