Sa paglaban para sa isang mabuting pigura, handa na kami para sa mga pagganap. Ngunit ang mga kaaway ay hindi rin natutulog. Ang isa sa kanila ay ang labis na pagkain. Ano ang gagawin sa iyong karaniwang mga bahagi at kung paano paamoin ang iyong gana?
Kung mas gutom ka, mas mahirap kontrolin ang iyong sarili. Huwag itong gawin nang labis, kumain ng madalas at sa oras, mas mabuti na 5-6 beses sa isang araw. Ngunit ang mga bahagi ay dapat na limitado.
Gutom? Uminom ng tubig. Ang kakulangan ng likido sa katawan ay madalas na nagugutom sa iyo. Hindi ba makakatulong ang tubig? Huwag tumakbo pagkatapos ng fast food, kumain ng mansanas o isang gulay salad.
Huwag kumain mula sa kawali. Kunin ang iyong sarili ng isang maliit na plato at ang ginintuang panuntunan: kumain ng hanggang maaari itong magkasya. Pinatunayan ng mga psychologist na ang laki ng aming bilugan ay maaari ring depende sa laki ng plato. Subukang huwag maabot ang suplemento! Ang mga unang araw ay magiging mahirap, ngunit kapag ang tiyan ay bumabawas nang kaunti, ang mga pangarap ng isang mangkok ng dumplings ay lilipas.
Hanapin ang mga sikolohikal na dahilan para sa iyong pagkain sa binge. Sama ng loob? Pagkabagot? Pagkabalisa? Kinakailangan na magtrabaho kasama ang mga sanhi, at pagkatapos ay harapin ang mga kahihinatnan. Sa pamamagitan ng pagsagot sa tanong, ano ang kinakain mo, binabaling mo ang iyong atensyon mula sa pagpuno sa iyong tiyan sa mga totoong problema.
Ang isa pang natagpuan ng mga psychologist ay ang pinsala ng TV at computer sa panahon ng pagkain. Nakatuon kami sa impormasyon na nagmumula sa screen at hindi kami puspos ng puspos. Ang resulta ay dalawang beses sa dami ng kinakain. Ang mabuting kumpanya, sa kabilang banda, ay gumagawa sa amin ng dahan-dahan na kumain, na tinatangkilik ang bawat kagat.
Ang pagtitipon sa mga kaibigan o pagkakaroon ng isang romantikong hapunan kasama ang isang mahal sa buhay ay isang magandang bagay, kabilang ang para sa isang pigura, ngunit mayroong isang "ngunit". Ang pagdiriwang ay dapat na walang alkohol. Ang isang baso ng alak o isang baso o dalawa ng wiski ay pukawin ang iyong gana sa pagkain at mabawasan ang iyong pagpipigil sa sarili. Nais mo bang mawalan ng timbang o mapabuti ang iyong kalusugan? Pansamantalang ihinto ang pag-inom ng matapang na inumin. Wala kang mawawala kundi ang labis na timbang.
Gawin itong isang layunin na huwag kumain nang labis. Isulat ang lahat ng mga benepisyo na matatanggap mo sa pamamagitan ng pagpapatupad nito. Kung nakikita mo kung ano ang pinagsisikapan mo, mas madali itong humakbang sa tamang direksyon.
