Ang bawat babae ay nangangarap na maging payat at kaakit-akit, ngunit sa parehong oras, marami ang walang ganap na nagagawa upang mapupuksa ang kinamumuhian na labis na libra. Pangarap lamang ng isang kaaya-aya na pigura, hindi mo magagawang makamit ang ninanais na resulta. Upang magawa ito, kailangan mong magsikap sa iyong sarili.
Panuto
Hakbang 1
Dapat mong maunawaan na maaari mong mapupuksa ang labis na pounds sa pamamagitan ng pagsisimula ng isang mahigpit na diyeta. Ngunit posible na alisin ang mga ito sa mahabang panahon lamang kung magbago ang buong lifestyle. Kailangan mong kalimutan ang tungkol sa masarap na mga tinapay, matamis at mahalin ang mga gulay at prutas.
Hakbang 2
Sanayin ang iyong sarili na paghiwalayin ang mga pagkain. Huwag ubusin ang mga karbohidrat na may taba nang sabay. Ito ay humahantong sa mabilis na pagtaas ng timbang. Kalimutan ang fast food. Mas mahusay na singaw ang dibdib ng manok o gulay nang madalas. Kapaki-pakinabang din para sa gawain ng gastrointestinal tract at magaspang na butil.
Hakbang 3
Maghanda nang maaga ng isang menu para sa buong araw, habang isinasaalang-alang ang mga pagkain ay dapat na praksyonal: lima hanggang anim na beses sa isang araw, ngunit sa maliliit na bahagi.
Hakbang 4
Tiyaking gumawa ng araw ng pag-aayuno minsan sa isang linggo. Mas madaling tiisin ito sa mga araw ng trabaho, tulad ng sa katapusan ng linggo madalas kang magluto para sa buong pamilya. Sa araw ng pag-aayuno, maaari ka lamang uminom ng purong tubig o kefir na 0.1 porsyento na taba.
Hakbang 5
Sanayin ang iyong sarili na uminom ng isang baso ng simpleng tubig isang oras bago kumain. Tutulungan ka nitong maiwasan ang labis na pagkain. Kailangan mo ring gawin itong isang panuntunan na umalis na may kaunting pakiramdam ng gutom.
Hakbang 6
Pagkatapos ng anim sa gabi, ang pagkain ay dapat na ganap na tumigil. Kung napakahirap mong mapagtagumpayan ang kagutuman, uminom ng kaunting kefir na may kaunting taba o sariwang kinatas na juice. Tandaan na ang concentrated juice na dumarating sa mga kahon ay mataas sa mga asukal at preservatives, na maaaring hindi mag-ambag sa pagbawas ng timbang.
Hakbang 7
Bilang karagdagan sa tamang diskarte sa nutrisyon, kailangan mong ganap na baguhin ang iyong lifestyle. Kung nasanay ka na sa paggastos ng iyong mga gabi sa panonood ng TV sa sopa, ngayong nagpasya kang magbawas ng timbang, dapat kang mag-jogging sa parke. Mag-sign up para sa isang pool o paaralan sa sayaw kung hindi mo nais ang pagtakbo. Sa pagtatapos ng araw, maaari mo lamang palitan ang paglalakbay sa paglalakad.
Hakbang 8
Tumutulong ang masahe upang mapupuksa ang mga deposito ng taba. Kung ang iyong sitwasyong pampinansyal ay hindi pinapayagan kang mag-sign up para sa mga pamamaraan, kung gayon hindi mahirap gawin ang pagmamasahe ng pulot sa bahay minsan sa isang linggo. Kailangan mo lamang matunaw ang honey sa isang paliguan sa tubig, ikalat ito sa mga problemang lugar ng katawan at imasahe ang katawan ng mga light pat. Ang mga manipulasyong ito ay makakatulong din upang labanan ang cellulite nang maayos.
Hakbang 9
Siguraduhin na bisitahin ang bathhouse o sauna minsan sa isang linggo. Tatanggalin nila ang iyong katawan ng mga lason, at ang proseso ng pagkawala ng timbang ay magpapabilis.
Hakbang 10
Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa tamang pag-uugali at mabuting kalagayan. Napakahalaga ng sikolohikal na pag-uugali sa paglaban sa labis na pounds.
