Ang pagtulog ng magandang gabi ay ang susi sa isang magandang kalagayan para sa buong araw. Siyempre, hindi namin makontrol ang mga pangarap, ngunit maaari naming obserbahan ang ilang mga kundisyon, salamat sa kung aling mga pangarap ang magiging kaaya-aya lamang.
Panuto
Hakbang 1
Bago matulog, lubusan na magpahangin sa silid, o sa halip iwanan ang window. Kahit na kung ito ay isang malamig na taglamig sa labas, hayaan ang ilang sariwang mayelo na hangin sa iyong silid-tulugan. Ang isang mainit na kumot ay magpapainit sa iyo, at ang nakapaligid na lamig ay gagawing kaaya-aya ang iyong mga pangarap. Patayin ang lahat ng ilaw, windows ng kurtina, patayin ang iyong computer at iba pang kagamitan sa iyong silid-tulugan. Ise-save ka nito ng hindi kinakailangang ingay na maaaring makagambala sa iyong kaaya-ayang mga pangarap.
Hakbang 2
Ilang oras bago ang oras ng pagtulog, maaari kang maglaan ng kaunting oras upang mag-ehersisyo nang kaunti. Ang pag-eehersisyo sa umaga ay mabuti, ngunit maaari mong mabatak ang iyong mga kalamnan sa gabi. Tumalon lubid, gawin ang ilang mga squats, o sumayaw lamang sa iyong paboritong musika. O maaari kang mamasyal sa kalapit na park upang makakuha ng sariwang hangin. Sanayin ang iyong sarili na gumastos ng hindi bababa sa kalahating oras araw-araw sa mga paglalakad sa gabi, at magkakaroon ka lamang ng magagandang pangarap.
Hakbang 3
Sa anumang kaso ay walang isang siksik na hapunan. Hindi bababa sa apat na oras ang dapat na lumipas mula sa huling pagkain hanggang sa kama. Mas gusto ang isang magaan na hapunan kaysa sa isang nakabubusog, huwag kumain nang labis. Kung gusto mo pa ring magkaroon ng meryenda bago matulog, uminom ng berdeng tsaa o kumain ng isang hindi nutritive na prutas tulad ng isang mansanas.
Hakbang 4
Bago matulog, kumuha ng mainit na paliguan na may asin, foam, o mahahalagang langis ng ylang ylang, sandalwood, o lavender. Tutulungan ka nitong makapagpahinga at lumikha ng mood na gusto mo. Sa parehong oras, maaari kang makinig sa kaaya-ayang mabagal na musika na gusto mo. Gagawin nitong posible na kalimutan ang tungkol sa isang mahirap na araw at matanggal ang mga naiisip na problema.
Hakbang 5
Mahalaga rin na obserbahan ang pang-araw-araw na gawain. Subukang matulog at gumising ng parehong oras araw-araw. Gagawin nitong mas malusog ang iyong katawan, na walang alinlangan na makakaapekto sa kalidad ng iyong mga pangarap. Umiwas sa panonood ng mabibigat na sikolohikal na mga pelikula sa gabi, huwag basahin ang masyadong seryosong mga libro at sa anumang kaso manuod ng TV. Mas mahusay na umalis sa pamamagitan ng iyong paboritong magazine o makipag-usap sa isang mahal sa buhay tungkol sa isang bagay na kaaya-aya. Matutulungan nito ang iyong isip na maiayos sa kaaya-ayang mga saloobin, at walang alinlangan na magkaroon ka lamang ng magagandang pangarap.
