Pinaniniwalaan na malulutas ng mga may sapat na gulang ang kanilang mga problema sa kanilang sarili, at ang pag-iyak at pagrereklamo tungkol sa buhay ay hindi karapat-dapat na trabaho. Ngunit ang pag-iingat ng emosyon at negatibong kaisipan sa iyong sarili ay nakakasama rin - maaari kang magkasakit. Nangangahulugan ito na gayon pa man kinakailangan kinakailangan upang "ibuhos ang kaluluwa" para sa isang tao, kahit na alang-alang sa isang therapeutic effect.
Panuto
Hakbang 1
Sa Russia, kaugalian na ibahagi ang iyong mga kalungkutan sa mga kaibigan. Kaya, sino pa ang makikinig at susuporta, makakasimpatiya at mauunawaan? Samakatuwid, ang pag-anyaya sa isang kaibigan o kasintahan para sa isang "baso ng tsaa" at bigyan ng malaya ang emosyon sa panahon ng isang pusong pakikipag-usap ay malayo sa pinakamasamang paraan. Gayunpaman, nangyayari rin na ang isang kaibigan ay "biglang lilitaw", at lahat ng mga paghahayag na ipinahayag mo sa isang alon ng emosyon ay gagamitin laban sa iyo. Ang iyong "pinagkakatiwalaan" ba ay sapat na maaasahan upang mapanatili ang lahat ng iyong mga lihim? Bilang karagdagan, ang sobrang madalas na paggamit ng isang kaibigan bilang isang "vest" ay hindi makikinabang sa pagkakaibigan: ang pangangailangan na makiramay at makiramay sa iyong mga kalungkutan ay aalis ng sobrang lakas mula sa kausap, at sa ilang mga punto kahit na ang pinaka-matapat na kaibigan ay maaaring mapagod ng ito
Hakbang 2
Pinaniniwalaan na ang isang pakikipag-usap sa puso sa puso ay mabuti sa isang tao na makakasalubong mo nang hindi sinasadya. Maaari itong maging isang kapitbahay sa isang kompartimento sa isang tren o isang bagay na tulad nito. Sa katunayan, na itinapon ang mga emosyon, hindi ka maaaring matakot na ang kausap ay gagamit ng impormasyong narinig niya upang makapinsala sa iyo, maipasa ito sa isang tao mula sa iyong mga kakilala, o hindi ka masyadong tratuhin - pagkatapos ng lahat, ikaw ay ganap na mga hindi kilalang tao, bawat isa sa iyo ay may sariling buhay, at ang posibilidad ng isang bagong pagpupulong ay bale-wala. Ngunit hindi araw-araw kailangan mong maglakbay sa mga tren o intercity bus, at kahit na ang isang kapwa manlalakbay ay maaaring hindi palaging magiging kaaya-aya sa isang pusong pag-uusap. Kaya't ang pamamaraang ito ay hindi mailalapat nang higit pa o mas mababa nang regular.
Hakbang 3
Ang komunikasyon sa Internet ay katulad ng dating pamamaraan. Nagtago ka sa likod ng isang palayaw, hindi ipinahiwatig ang iyong data, tila - bakit matakot? Maaari kang makipag-usap sa anumang paksa at ipahayag ang anumang nais ng iyong puso! Ngunit ang problema ay kung ano ang makukuha sa Internet ay mananatili doon magpakailanman. At ang isang nakalimutang dayalogo o akusasyong post ay maaaring "lumabas" sa pinakamadalas na sandali at sa pinaka hindi kanais-nais na sitwasyon para sa iyo. Kaya, kapag nagpapadala ng iyong mga naka-print na maxim sa kalakhan ng web sa buong mundo, hindi labis na alalahanin ang dating katotohanan na imposibleng i-cut down sa isang palakol kung ano ang "nakasulat sa isang panulat".
Hakbang 4
Ang pinaka-sibilisadong paraan upang pag-usapan ang iyong mga problema at subukang lutasin ang mga ito, walang alinlangan, makipag-ugnay sa isang psychologist. Ngunit ang pamamaraang ito ay mayroon ding mga drawbacks. Una, ang "matalik na pag-uusap" kasama ang isang "doktor ng kaluluwa ng tao" ay malayo sa libre, at upang maunawaan talaga ang problema at makahanap ng mga paraan upang malutas ito, malinaw na hindi sapat ang isa o dalawang sesyon. Nangangahulugan ito na kakailanganin mong mag-fork out para sa isang medyo mahihinang halaga. Bilang karagdagan, ang isang pagbisita sa isang psychologist ay ipinapalagay na ang isang tao ay handa na upang gumana, baguhin ang kanyang pananaw sa buhay at istilo ng pag-uugali. Kung walang ganoong kamalayan na kailangan, hindi mo dapat sinimulan ang mga sesyon - masasayang lang ang pera at oras mo. Bilang karagdagan, hindi napakadaling makahanap ng "iyong" psychologist, lalo na sa mga maliliit na bayan, kung saan makakaasa ka sa isang banda.
Hakbang 5
At, sa wakas, isa pang paraan upang ibuhos ang iyong kaluluwa ay isang dayalogo sa iyong sarili. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga psychologist ay nagtatalo na ito ay isang napaka kapaki-pakinabang na ehersisyo mula sa isang therapeutic point of view: ang mga ipinahayag na emosyon ay nakakahanap ng isang paraan palabas, at ang mga saloobin, naka-frame sa mga pangungusap, nakakakuha ng kalinawan, at naging mas madali para sa isang tao na maunawaan ang kanilang mga problema. Ang pangunahing kondisyon para sa naturang diyalogo (o monologue) ay na binibigkas ito hindi sa sarili (na mas pamilyar), ngunit malakas. Maghanap ng isang oras at lugar kung kailan walang makagambala sa iyo o hindi sinasadyang marinig ang iyong pagbuhos, at magsimula ng isang indibidwal na sesyon ng psychotherapy! Mas mabuti pa, gawin ito sa pagsusulat, hindi sa isang computer, ngunit may regular na fpen sa isang piraso ng papel. Matapos mong maramdaman na walang maidaragdag sa kung ano ang naisulat, ang sheet na may mga paghahayag ay maaari at kahit na dapat sirain. Ang kilos na ito ay mayroon ding halaga ng panterapeutika: sumisimbolo ito sa pag-aalis ng negatibiti at paglilinis ng emosyonal.
