Sinabi ng mga modernong doktor na ang pagkawala ng labis na timbang sa loob ng maikling panahon ay hindi masama para sa iyong kalusugan. Ang pagkawala ng sampung kilo sa isang buwan ay posible. Ngunit dapat nating lapitan ang problemang ito nang tama.
Hindi ka maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paggawa ng pisikal na edukasyon, ngunit hindi pagsunod sa isang diyeta. Una sa lahat, kailangan mong baguhin nang radikal ang iyong diyeta. Mahigpit na tumanggi sa harina, matamis, mataba, maalat, pinirito, adobo, carbonated na inumin, matamis na prutas na katas.
Ano ang natitira sa diyeta? Pinakuluang itlog, mababang-taba na keso sa maliit na bahay, kefir, natural na yogurt, pinakuluang karne ng manok, sandalan na baka, pabo at karne ng laro, pinakuluang isda Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa protina na ito ay nagtataguyod ng pagkawala ng taba, hindi sa kalamnan. Ang mga sariwang gulay, nilaga, pinakuluang, berdeng mansanas, chamomile tea ay dapat na kinuha lamang sa agahan, na nag-aambag sa normal na pantunaw.
Mula sa mga nakalistang produkto, gumawa ng isang menu, maghanda ng pinggan, pagsasama-sama ng lasa ng mga produkto. Halimbawa, nilagang gulay na may pinakuluang manok o isda na may pinakuluang karot, cottage cheese casserole na may isang mansanas. Ang pagkain ay dapat gawin tuwing tatlong oras. Halimbawa, 8.00 buong agahan, 11.00 pangalawang agahan (meryenda), 14.00 buong tanghalian, 17.00 hapon meryenda (meryenda), 20.00 hapunan, 23.00 pangalawang hapunan (meryenda), kung kinakailangan. Sa panahon ng meryenda, sapat na itong uminom ng isang basong kefir o yogurt. Nasanay ang katawan sa rehimen at nagsisimula ng isang mahusay na metabolismo. Dapat kang uminom ng maraming malinis na tubig, dalawang litro o higit pa. Ang isang plus ay ang katunayan na sa paggamit ng isang normal na dami ng tubig, ang mga magagandang kunot sa mukha ay kinis.
Inirerekumenda na pumunta para sa palakasan para sa mga taong nawawalan ng timbang limang beses sa isang linggo. Lakas ng pagsasanay ng tatlong beses, aerobic pagsasanay ng dalawang beses. Sa panahon ng pagsasanay sa lakas, gawin ang anumang ehersisyo na gusto mo. Subukang gumawa ng higit sa nais o kaya. Grab mas mabibigat na dumbbells o maglupasay ng tatlong beses pa. Ang eerobic na ehersisyo ay mas nakakapagod kaysa sa ehersisyo ng lakas. Ngunit dapat silang maging sapilitan. Sa gym, maglakad o mag-jogging sa cardio track hanggang sa isang oras at kalahati. Walang posibilidad? Jog sa lugar ng parke, maglakad-lakad sa lungsod. Bilangin ang mga hakbang, mayroong mga primitive pedometers para dito. Sa isang araw, kailangan nating gumawa ng walong libong mga hakbang, ang isang taong nawawalan ng timbang ay isang order ng lakas na higit pa.
Sa ilalim lamang ng gayong mga kundisyon makikipagbahagi ka sa sobrang timbang.
