Ang mabuhay sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay isang napakahirap na bagay. Ang isang minamahal na kaibigan ay isang tunay na miyembro ng pamilya. Samakatuwid, ang kanyang kamatayan ay kinuha din mahirap. Marami ang naghahanap ng isang sagot sa tanong kung paano makaligtas sa isang malungkot na pangyayari sa mahabang panahon. Ang mga psychologist, sa kabilang banda, ay nagbibigay ng kanilang mga rekomendasyon kung paano makalabas sa estado ng kalungkutan.
Maraming tao ang nagtataka kung paano makayanan ang pagkamatay ng isang malapit na kaibigan, hindi lamang dahil hindi nila alam kung paano harapin ang kalungkutan. Ang isa pang dahilan ay ang katunayan na ang pangmatagalang kalungkutan ay hindi sapat na napagtanto ng iba. Bukod dito, kapag pinag-uusapan natin hindi ang tungkol sa isang kamag-anak - mga magulang, anak o iba pang malapit, ngunit tungkol sa isang kaibigan. Ang mga nagkaroon ng isang malapit na relasyon sa isang kaibigan ay hindi kaagad tumitigil sa pag-iisip tungkol sa kanya at hindi alam kung paano itago ang luha na sumakal sa kanila. Gayunpaman, nagtatalo ang mga eksperto na hindi mo kailangang itago ang iyong kalungkutan, sapagkat kung ano ang lalabas, mabilis itong magpapalabas.
Pagkaya sa pagkamatay ng isang malapit na kaibigan
Ang mga sinaunang tradisyon ng mga libing at paggunita, na hindi na masigasig na sinusunod, ay naimbento at binuo sa isang kadahilanan. Tiniyak ng mga dalubhasa na ang naturang pamamahagi ng mga araw ng pang-alaala ay nakatulong sa isang tao upang maiayos, sinukat ang ilang mga yugto at nag-ambag sa mas mabilis na pagtanggap sa sitwasyon.
Kaya, halimbawa, ang 9 araw ay isang panahon kung ang isang tao ay nasa estado pa rin ng pagkabigla mula sa kanyang pagkawala, sinusubukang mapagtanto at tanggapin ito para sa ipinagkaloob. Hindi ka maaaring mag-atubiling tumulo ang iyong luha at isuko ang pang-unawa ng isang napakasindak na katotohanang wala na ang isang malapit na kaibigan. Ang mga tao ay maaaring makaranas ng 2 estado: nagyeyelong sa kanilang kalungkutan o labis na pagkaligalig. Kadalasan sa panahong ito na ang taong nagdusa ng pagkawala ay nagsisimulang mapagtagumpayan ng mga saloobin na magpakamatay. Kailangan mong pigilan ang sarili mo sa kanila. Kung sabagay, mahal ka ng pamilya mo at ayaw kang mawala ka. Subukang huwag mag-isa. Ilahad mo. Pagkatapos ng lahat, marahil ay mayroon kang mga karaniwang kakilala sa iyong kaibigan, na kung saan maaari mong matandaan o makipag-usap lamang. Kung hindi, makipag-ugnay sa iyong mga kamag-anak.
40 araw pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay ang panahon kung kailan nagsisimula ang unti-unting kamalayan sa sitwasyon at ang pagtanggap nito. Gayunpaman, sa sandaling ito, ang isang walang malay na paghahanap para sa namatay ay nagsisimula sa karamihan ng tao. Tila siya ay nakatayo sa gitna ng prusisyon, nakaupo sa susunod na upuan sa sinehan, atbp. Sinabi ng mga psychologist na kung ang isang namatay na kaibigan ay dumating sa isang panaginip, mabuti ito. Pagkatapos ng lahat, mayroong isang pagkakataon na makipag-usap, upang magreklamo sa kanya. Ngunit ang kawalan ng gayong mga pangarap ay isang nakakaalarma na senyas na nangangailangan ng isang pagbisita sa isang espesyalista - isang psychologist o kahit isang psychotherapist.
Sa anim na buwan pagkatapos ng pagkamatay ng isang kaibigan, ang sakit ay bahagyang napurol, ngunit maaari pa rin itong bumalik sa matinding panahon. Kadalasan mayroong pagsalakay laban sa namatay mismo na may isang mensahe: bakit ka namatay? paano mo ako iiwan? atbp.
Kung ang lahat ng mga yugto ay naipasa at tinanggap sa loob, pagkatapos ng taon mula sa petsa ng pagkamatay ng matalik na kaibigan, ang buhay ay nagsisimulang dahan-dahang tumatag. Ang matinding kalungkutan ay napalitan ng mahinang kalungkutan.
Sinasabi ng mga sikologo na ang pagkamatay ng isang malapit na kaibigan ay mas madaling makilala kung may oras upang maghanda sa pag-iisip para sa kanya, halimbawa, siya ay may mahabang sakit, at ang gayong kinalabasan ay hinulaan nang maaga.
Ano ang kailangan mong gawin upang mapagaan ang iyong kalungkutan
Kadalasan ang mga tao ay sumusubok na dumaan sa kalungkutan mag-isa, nahihiya at itinatago ang kanilang mga damdamin mula sa iba. Gayunpaman, hindi ito sulit gawin. Kung gusto mong umiyak, umiyak. Nais kong makipag-usap sa isang kaibigan - sumulat sa kanya ng isang liham. Kung ang lahat ng ito ay nagpapagaan ng iyong kalungkutan, gawin ito.
Maraming nahihiya na madalas na pumunta sa sementeryo, bisitahin ang mga magulang ng isang namatay na kaibigan o kanyang pamilya, at bisitahin ang bata. Ito ang lahat ng maling paniniwala na nagpapahaba lamang sa iyong kalungkutan. Kung ang mga pagpupulong na ito ay hindi ka nasisiyahan, ngunit bigyan ng isang pakiramdam ng gaan, kailangan mong payagan ang mga ito sa iyong sarili.
Tandaan na ang pagdalamhati para sa isang mahal sa buhay ay normal at hindi mo dapat ikahiya ito. Pagkatapos ng lahat, kung minsan ang mga matalik na kaibigan ay mas malapit at mas mahal kaysa sa ilang mga kamag-anak. Kung ang iyong kalungkutan ay katulad ng isterismo, at ang estado na ito ay nagpatuloy ng mahabang panahon, mas mahusay na lumingon sa isang propesyonal na psychologist na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong kalungkutan.
