Ang mga pangarap ay natutuwa sa marami sa atin, ngunit paano kung ang isang hindi kasiya-siyang panaginip ang sumasagi sa atin tuwing gabi? Minsan tila imposibleng makayanan ang aming walang malay, ngunit sa katunayan maraming mga paraan upang mapabuti ang mga relasyon sa mga pangarap.
Panuto
Hakbang 1
Pinakamahalaga, sa hapon, dapat kang mag-ingat tungkol sa iyong parehong pisikal na katawan at iyong kalagayang pangkaisipan. Huwag mag-away, huwag makasama ang mga taong hindi mo gusto, o gumawa ng mga bagay na pinapakinggan mo. Lumikha ng maximum na ginhawa para sa iyong sarili sa lahat.
Hakbang 2
Kumain ng mas kaunti, lalo na ang nakapagpapalakas at mabibigat na pagkain tulad ng mga karne at pampalasa, at iwasan ang alkohol. Ang pagkain ng hapunan dalawang oras bago matulog ay isang pangkaraniwang payo upang magaan ang trabaho ng iyong katawan. Ngunit kung magtagumpay ka, huwag kumain pagkatapos ng 7 ng gabi, kahit na matulog ka sa hatinggabi. Upang hindi ka pahirapan ng pakiramdam ng gutom, uminom ng isang basong kefir bago matulog o kumain ng isang pares ng mga hiwa ng mababang-taba na keso.
Hakbang 3
Bawasan ang mga impression sa gabi, lalo na kung nauugnay ito sa anumang negatibo o labis na matinding emosyon. Huwag manuod ng mga nakakatakot na pelikula bago matulog o basahin ang mga mistikal na aklat na nakaganyak sa imahinasyon. Sa halip, makinig ng nakapapawing pagod na musika at magbasa ng ilang mga tula ng liriko.
Hakbang 4
Kumuha ng nakakarelaks na paliguan bago matulog, tulad ng chamomile o cedar. Aromatherapy araw-araw na may kandila at mga stick ng insenso.
Hakbang 5
Subukang isulat ang panaginip na nagpapahirap sa iyo sa papel, subaybayan ang lohika nito, at pagkatapos ay subukang ipaliwanag kung ano ang nangyayari dito. Marahil ay mapapansin mo ang isang direkta o hindi direktang koneksyon ng pangarap nang direkta sa iyong buhay at mga kamakailang kaganapan. Ang pag-unawa sa mga sanhi ng hindi kasiya-siyang mga pangarap ay isang hakbang patungo sa paglutas ng problema. Hindi ka tumatakas mula sa walang malay, ngunit magsagawa ng isang dayalogo dito, tanggapin ito.
Hakbang 6
Suriin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Magbayad ng pansin sa sports, hardening, palitan ang mga aktibidad nang mas madalas, maging mas sa sariwang hangin. Marahil ang labis na enerhiya ay naipon sa iyo, hindi mo ito bibigyan ng isang paraan palabas, at lumilitaw ito sa isang negatibong paraan sa iyong mga pangarap.
Hakbang 7
Mahusay na magkaroon ng isang kaaya-ayang pagkapagod at kasiyahan bago matulog. Upang magawa ito, maglakad-lakad sa loob ng isang oras o dalawa, sa tag-init na maglaro ng badminton o sa isang aso, at kapag umuwi ka, kumuha ng isang kaibahan na shower.
Hakbang 8
Kung sa iyong sarili ay hindi mo maaalis ang labis na pagtulog, na nagiging talamak sa paglipas ng panahon, tiyaking makipag-ugnay sa isang psychotherapist. Maaaring kailanganin mo ang isang sesyon ng hipnosis upang makilala ang totoong mga sanhi ng iyong hindi kasiya-siyang pagtulog, at doon ka lamang magkakaroon ng magagandang gabi na may kaaya-ayang mga pangarap.
