Ang paralisis sa pagtulog ay isang kondisyon kung saan nangyayari ang pagkalumpo ng kalamnan bago makatulog o sa paggising. Ito ay ayon sa paksa na pakiramdam bilang isang kawalan ng kakayahang lumipat, sa kabila ng buong paggising.
Panuto
Hakbang 1
Alamin na kilalanin ang mga sintomas. Tutulungan ka nitong manatiling kalmado at maunawaan kung ano ang problema at kung paano ito malulutas. Ang kawalan ng kakayahang ilipat, pandinig o visual guni-guni, pakiramdam ng inis, takot ay pawang mga sintomas ng pagkalumpo sa pagtulog.
Hakbang 2
Ano ang gagawin sa panahon ng pagkalumpo ng pagtulog. Subukang igalaw ang iyong mga daliri, daliri ng paa, kalamnan sa mukha, dila. Ituon ang paggalaw ng mata. Karaniwan, nagpapatuloy ang kakayahang ito sa panahon ng pagkalumpo. Ang pagtuon sa iyong paghinga ay makakatulong sa iyo na huminahon at mabawi ang kontrol ng iyong katawan. Isipin na gumagalaw ka at ang paralisis ay mas mabilis na mawawala.
Hakbang 3
Manguna sa isang malusog na pamumuhay. Upang mabawasan ang posibilidad ng paulit-ulit na pagkalumpo sa pagtulog, mahalagang sundin ang ilang mga panuntunan: regular na matulog, humiga at bumangon nang sabay, pagtulog hangga't kailangan ng iyong katawan. Kumuha ng ehersisyo. Kumain ng malusog na pagkaing mayaman sa bitamina. Iwasan ang alkohol, nikotina, at fast food. Sikaping makakuha ng mas positibong emosyon at hindi gaanong kabahan.
Hakbang 4
Magpatingin sa iyong doktor. Kung ang pagkalumpo ng pagtulog ay umuulit sa kabila ng mga hakbang na iyong kinuha, sabihin sa iyong doktor. Tutulungan ka niyang hanapin ang mga sanhi ng karamdaman sa pagtulog na ito at tutulungan ka din niya na makahanap ng pinakamahusay na paggamot para sa iyo.
