Ang buhay ng mga tao sa bawat taon ay nagiging mas matindi at pabago-bago: masipag at kinakabahan na trabaho, pagpapalaki ng mga malikot na bata, maraming mga kagyat na usapin - lahat ng ito ay maaaring magulo ang sinumang tao. Dahil sa madalas na pagkabalisa at pagiging maselan ng system ng nerbiyos, ang ilan sa atin ay nagtatapon ng ating emosyon sa iba, ang iba ay pinananatili ang lahat sa ating sarili at nababalewala tungkol sa bawat bagay na walang kuwenta.
Panuto
Hakbang 1
Anuman ang reaksyon, ang patuloy na pag-igting at kinakabahan na estado ng isang tao ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga problema sa kalusugan, isang pakiramdam ng pagkapagod at kahinaan. Samakatuwid, napakahalaga na makapagpahinga at huminto sa pag-freak, kahit na nagkamali ang mga bagay.
Hakbang 2
Ang pinakamahusay na paraan upang malaman upang pamahalaan ang iyong pagkapagod ay upang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon nang maaga. Minsan, syempre, ito ay medyo mahirap gawin, dahil ang isang tao ay tumutugon sa lahat ng subtlest kinakabahan stimuli. Alamin na pamahalaan ang sitwasyon, pakinggan ang iyong mga damdamin sa sandaling lumitaw ang mga unang palatandaan ng pagkabalisa.
Hakbang 3
Sa sandaling makaramdam ka ng inis, subukang mag-relaks. Upang magawa ito, pumili ng isang tahimik na lugar, magpahinga nang kaunti at pag-isiping mabuti. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong nang maraming beses, hawakan ang iyong hininga at huminga nang palabas. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay maaaring mabilis na kalmahin ka at pakawalan ang pag-igting.
Hakbang 4
Gumalaw pa at mag-ehersisyo. Tinatanggal ng ehersisyo ang mga stress hormone. Kung ang isang panahunan na sitwasyon ay lumitaw sa bahay o sa trabaho, patakbuhin ang hagdan, gawin ang ilang mga ehersisyo, kung maaari, pagkatapos ay i-on ang musika.
Hakbang 5
Minsan, upang ihinto ang freaking out, sapat na upang palayawin ang iyong sarili sa isang bagay na masarap o matamis. Kumain ng isang slice ng pie, chocolate bar, strawberry na may cream, marmalade. Ang stress ay hindi oras sa pagdiyeta
Hakbang 6
Tumawag ng isang mabuting, positibong kaibigan. Ang kasiya-siyang komunikasyon sa iyong mga kaibigan ay makakatulong sa iyo na makaabala ang iyong sarili at kalimutan ang tungkol sa problema. Hindi bababa sa, ang pakikipag-usap sa isang positibo at masayang tao ay magpapasaya sa iyo at sisingilin ka ng positibong damdamin.
Hakbang 7
Gumawa ng isang pangkalahatang paglilinis ng bahay. Para sa maraming mga kababaihan, kakaiba na tila, ito ang takdang-aralin na nagpapaginhawa. At sa isang malinis at komportableng apartment, hindi mo nais na kinakabahan at nakakatakot.
