Maraming tao ang pinag-uusapan ang mga nakaraang kaguluhan o pag-iisip ng mga pagkabigo sa hinaharap. Labis itong nakagagambala sa pamumuhay at pagkilos nang maayos. Upang labanan ang problemang ito, iminungkahi ng mga psychologist ng Gestalt na pagbuo ng kasanayan sa pag-iisip.
Halos 50% ng aming mga oras ng paggising, napapalingon kami ng mga saloobin na hindi nauugnay sa ginagawa. Kadalasan ang mga tao, na gumagawa ng isang kilos, ay nagsisimulang magtanong sa kanilang sarili: ito ba ang tamang bagay na gawin ito? Tama ba ang desisyon ko? Upang maiwasan ang mga ganitong sitwasyon, mahalagang magsagawa ng mga aksyon na hindi "awtomatikong", ngunit ganap na kasangkot sa kanila.
Ang pag-iisip ay isang tuloy-tuloy at walang katapusang proseso, hindi ito dapat maging isang hiwalay na ehersisyo, ngunit isang lifestyle na tumatagos sa lahat ng mga aktibidad. At upang mabuo ang kasanayang ito kailangan mong magsimula sa magkahiwalay, tiyak na mga sitwasyon.
Paano malilinang ang Pagkakaalaala?
- Subukan na palaging at saanman maging matulungin sa iyong paghinga. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang proseso na sumasabay sa ating lahat ng ating buhay, at ang isang matulungin na pag-uugali dito ay maaaring magturo sa amin na magtuon ng pansin sa isang bagay sa mahabang panahon at mahigpit.
- Simulang magnilay. Ang pagmumuni-muni ay ang pinakamahusay na kasanayan para sa pagsasanay ng pag-iisip ng isip. Walang ibang mundo at mistisismo sa kanya, na madalas na maiugnay sa kanya. Ito ay mga pagsasanay lamang na naglalayong lumikha ng pagkakaisa sa aming isipan.
- Kontrolin ang iyong emosyon. Palaging tanungin ang iyong sarili: anong damdamin ang aking nararamdaman? Bakit ko ito nararamdaman nang eksakto? Ano ang nagdala sa akin sa estado na ito? Sa una, ang mga sagot sa mga katanungang ito ay mangangailangan ng maingat na pagsusuri, kahit na mas mahusay na nakasulat. Sa paglipas ng panahon, ang pag-aaral ay magiging ugali at hindi magtatagal.
- Panoorin ang iyong saloobin. Ang mga saloobin ay isang walang katapusang at tuluy-tuloy na stream. Ang pagkontrol sa kanilang mga pattern at pinagmulan ay maaaring maging napakahirap, ngunit ito ang pinakamahalaga at pangunahing bahagi ng kasanayan sa pag-iisip. Bigyang pansin ang iyong mga saloobin nang madalas hangga't maaari sa araw: ano ang iniisip ko ngayon? Makakatulong ito nang kaunti hangga't maaari upang makapunta sa gubat ng mga negatibong damdamin at karanasan.
Kaya, ang pangunahing paraan ng pagbuo ng kamalayan ay ang patuloy na pagmamasid sa iyong sarili, ng iyong mga saloobin at damdamin. Habang unti-unti mong nabuo ang kasanayang ito, mapapansin mo kung gaano ka naging mas produktibo ang iyong mga pagkilos at naging mas masaya ka.
