Mayroong isang opinyon na ang paghahangad ay isang likas na ugali ng character. At tiyak dahil dito, hindi ito maaaring madagdagan. Samakatuwid, may mga tao na sa una ay may mataas na pagpipigil sa sarili. Nagtatagumpay sila. At ang iba ay dapat lamang mabuhay at mangarap tungkol sa pinakamahusay. Ngunit sa totoo lang hindi.
Mayroong isang napakalaking bilang ng mga iba't ibang mga diskarte, pagsasanay, libro at pelikula na malinaw na nagpapakita kung paano palakasin ang paghahangad at initin ang iyong ugali. Ayon sa maraming mga motivator, psychologist at siyentipiko, ang paghahangad ay isang simpleng kalamnan na nangangailangan ng regular na ehersisyo.
Ngunit kailangan mong maunawaan kung aling mga pagsasanay ang nagpapatibay sa pagpipigil sa sarili. Ano ang eksaktong kailangang gawin upang suriin ang paghahangad at pagbutihin ito, taasan ito sa dami. Mayroong dalawang paraan.
Ito ay kinakailangan upang turuan ang iyong kalooban. Upang palakasin ang mga hibla ng kalamnan, ikinarga namin ito. Kapag naibalik na, lumakas sila. Kailangang sanayin ang paghahangad sa parehong paraan. Simulang alagaan ang iyong sariling kalusugan. Subukang itaas ang iyong kamalayan at ayusin ang iyong mga saloobin. Bumuo ng malusog at masisira ang masamang ugali. Maging mas nakatuon.
Gumamit ng paghahangad nang matalino. Minsan mas mahusay na iwasan ang mapunta sa isang mahirap na sitwasyon upang hindi mo na pagkatapos ay maghanap ng isang paraan palabas dito. Subukang mapanatili ang paghahangad upang sa hinaharap ay sapat na upang malutas ang mga mahirap na problema. Mga ugali sa form upang ang marami sa kanila ay awtomatikong gumanap, nang hindi nangangailangan ng mga espesyal na paggasta na pansulat. Alamin na unahin.
Ang pagpipigil sa sarili ay maaaring mapahusay. At para dito kailangan mong pakinggan ang pinakasimpleng mga rekomendasyon..
Isang magandang tulog
Kumuha ng sapat na pagtulog. Ang isang mahusay, buong pagtulog ay may malaking epekto sa paghahangad. Kung ang isang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog, kakailanganin mong gumawa ng malaking pagsisikap upang magising at simulang gawin ang mga gawain. Naturally, mayroong simpleng hindi sapat na paghahangad sa loob ng kalahating araw. Maraming mga gawain ang mananatiling hindi natutupad, at sa parehong oras ay madarama ng tao na parang nagtrabaho na siya ng hindi bababa sa 10 oras nang walang pahinga.
Ang hindi magandang pagtulog ay nagdudulot ng palagiang pagkapagod at nakakagambala sa paggamit ng enerhiya ng katawan at utak. Ito ang dahilan kung bakit ang mga tao ay nagsimulang makaramdam ng hindi mabuting katawan sa loob ng ilang oras na bumangon. Ngunit ang maraming pagtulog ay nakakapinsala din. Ang 7-8 na oras sa isang araw ay ang pinakamainam na oras para sa pagtulog.
Kailangan mo ring sanayin ang iyong sarili na makatulog at palaging gumising ng sabay.
Ang kahalagahan ng pagmumuni-muni
Paano paunlarin at palakasin ang paghahangad? Magbayad ng pansin sa pagmumuni-muni. Natuklasan ng mga siyentista na ito ay isang mahusay na pag-eehersisyo para sa aming pagpipigil sa sarili. Sa pamamagitan ng pangmatagalang pagsasanay, maaari mong dagdagan ang konsentrasyon, kamalayan. Magagawa mo ring makawala sa stress.
Hindi nagtatagal upang magnilay. Hindi mo kailangang maghanda para dito sa mahabang panahon. Gayundin, hindi mo kailangang magnilay ng maraming oras. Kahit na ilang minuto sa isang araw ay sapat na upang mapansin ang mga unang resulta. Makuha lamang sa isang komportableng posisyon, isara ang iyong mga mata at limasin ang iyong isipan. Sa una, ito ay magiging lubhang mahirap na gawin ito. Gayunpaman, sinabi ni Kelly McGonigal sa kanyang libro tungkol sa paghahangad na kahit na ang pinaka-hindi matagumpay na pagninilay ay mabuti.
Ang mga pagbabago ay maaaring mapansin nang maaga sa 2 buwan pagkatapos ng pagsisimula ng pagninilay. At para dito, sapat na ang gugugol lamang ng 10 minuto araw-araw sa proseso.
Malusog na Pamumuhay
Paano mapalakas ang paghahangad? Hindi lamang ang sapat na pagtulog ang may mahalagang papel sa pagpapahusay ng pagpipigil sa sarili, ngunit isang malusog na pamumuhay din. Kailangan mong maghanap ng oras para sa isports sa iyong iskedyul. Inirerekumenda na maging maingat ka sa iyong diyeta. Ayon sa maraming siyentipiko, kailangan mong kumain ng tama.
Ito ay sa paggamit ng pagkain na ang karamihan sa mga tao ay may mga problema. Napakahirap kumain ng malusog na pagkain lamang, kung ang isang iba't ibang mga burger ay naimbento na at ang mga panaderya ay binuksan sa halos bawat tahanan. Ngunit ang pagsasanay at nutrisyon na may malaking papel sa pagpapalakas ng paghahangad.
Napatunayan na ang kusang pagsisikap na gumastos ng enerhiya. At mas maraming mayroon, mas malakas ang aming pagpipigil sa sarili. Hihinto kami sa pag-aalaga ng ating sarili, sa ating buhay, kapag walang lakas. At ang pagsasanay at wastong nutrisyon ay may positibong epekto sa mga reserba ng enerhiya. Dumaragdag sila kapag ang isang tao ay namumuno sa isang malusog na pamumuhay.
Paano mapalakas ang paghahangad? Ito ay sapat na upang kumain ng regular, kumain ng maraming mga pagkain sa halaman, magdagdag ng pagkaing-dagat sa diyeta upang ang katawan ay makatanggap ng mga kinakailangang sangkap sa kinakailangang dami.
Ang regular na ehersisyo ay nagdaragdag ng mga endorphin, nagpapababa ng taba ng katawan, at nagpapabuti ng daloy ng dugo sa utak. Ang isport ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa kaligtasan sa sakit.
Ang lahat ng ito nang magkakasama ay tumutulong upang madagdagan ang mga reserba ng enerhiya at palakasin ang paghahangad. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong nabuhay nang malusog nang maraming linggo ay halos tumigil sa paninigarilyo at pag-inom ng alak. Nalaman din na ang paglalaro ng palakasan ay nakakatulong upang makamit ang higit na makabuluhang taas sa negosyo.
Bilang konklusyon
Huwag maging masyadong kritikal sa iyong sarili at sa iyong sariling mga nakamit. Magpakita ng pagkahabag. Ayon sa maraming pag-aaral, hindi ang pagpuna sa sarili ang makakatulong sa iyong makamit ang tagumpay, ngunit ang kahabagan. Handa ang mga tao na labanan ang kanilang mga pagkukulang at kahinaan lamang kapag kinikilala at tinatanggap nila ang mga ito.
Ang mga positibong pagbabago sa ating buhay ay nangyayari lamang pagdating sa pag-unawa na ang pagbagsak at mga pagkakamali ay normal. Sa kasong ito nagsisimula lamang kaming mag-isip kung paano matuto mula sa aming sariling mga pangangasiwa sa isang aralin, kung paano maiiwasan ang mga ito sa hinaharap. At kung nais mong malaman kung paano bumuo ng paghahangad, alamin na gamutin ang iyong sariling mga pagkabigo nang may kahabagan, hindi pintas.
