Ang emosyonal na pagpipigil sa sarili ay isang kinakailangang bahagi ng buhay ng isang modernong tao. Ang kakayahang kontrolin ang iyong emosyon ay mahalaga sa maraming mga sitwasyon. At hindi ito nangangahulugang ang kakayahang ganap na sugpuin ang lahat ng iyong damdamin at laging manatiling kalmado. Ang kasanayan na ito ay karaniwang humahantong lamang sa akumulasyon ng labis na panloob na stress at sakit. Mahalaga na mapangasiwa nang tumpak ang emosyon, iyon ay, kung kinakailangan, bawasan ang labis na tindi, alisin ang mga negatibong karanasan at makamit ang kapayapaan ng isip.
Panuto
Hakbang 1
… Ang pamamaraang pangkabisa kasama ang kapwa kaisipan at pisikal na mga bahagi ng iyong katawan ay nakakatulong upang mabuo ang pagpipigil sa sarili. Kahit na sa mga sinaunang panahon, napansin ng mga Indian na yoga na ang pagsasama ng mga pisikal na ehersisyo (asanas) na may mga kasanayan sa paghinga ay nakakaapekto hindi lamang sa mga kalamnan ng katawan ng tao, kundi pati na rin ng kanyang pag-iisip, lalo na ang pang-emosyonal na sangkap. Ginagawang mas balanse at may kamalayan ang isang tao sa isang tao.
Hakbang 2
Ang mga obserbasyon ng mga sinaunang yogis ay kasunod na ganap na nakumpirma ng mga pag-aaral ng mga modernong physiologist, na nagpatunay na ang pag-igting o pagpapahinga ng mga kalamnan ng katawan ay direktang nauugnay sa sikolohikal na estado ng isang tao at maaaring matagumpay na magamit upang makabuo ng emosyonal na pagpipigil sa sarili. Ang anumang pisikal na aktibidad ay tumutulong upang mabawasan ang stress sa pag-iisip at makakuha ng balanse.
Hakbang 3
Ang iba't ibang mga diskarte para sa pagtatrabaho na may kamalayan ay hindi gaanong epektibo para sa pagkakaroon ng panloob na pagpipigil sa sarili: pagmumuni-muni, panalangin, auto-training. Ang nasabing regular na trabaho sa sariling pag-iisip ay makabuluhang nagpapaunlad ng emosyonal na katatagan at pagpipigil sa sarili ng indibidwal. Ang isang tao ay natututo hindi lamang sa panlabas na pigilan ang kanyang emosyon, ngunit upang makontrol ang mga ito sa kanyang sariling paghuhusga.
Hakbang 4
Ang disiplina sa sarili at ang pagbuo ng ilang mga nakagawian ay may malaking kahalagahan para sa pagpapaunlad ng pagpipigil sa sarili. Ang mga pagsisikap na kusang-loob na kinakailangan upang subaybayan ang iyong sariling pag-uugali at gawin ang mga kinakailangang aksyon na kontrolin mo ang iyong emosyon at ayusin ang mga ito sa tamang paraan. Ang isang pantay na mabisang pamamaraan ng pagbuo ng pagpipigil sa sarili ay ang pagbuo ng isang sistema ng mga pagganyak at paalala sa sarili.
