Ang buhay ay hindi mahuhulaan sa sarili nito, ngunit madalas tayo mismo ay hindi laging alam kung ano ang aasahan mula sa ating sarili, at kung anong mga ugali ng kakayahan o kakayahan ang nakasalalay sa kailaliman ng ating pagkatao. Ang pagpipigil sa sarili ay isang mahalagang kakayahan, na nakasalalay sa kakayahang kontrolin ang iyong emosyon at pagkilos, at higit sa lahat - mga saloobin.
Panuto
Hakbang 1
Gumawa ng isang patakaran upang magsagawa ng isang dayalogo sa iyong sarili sa iyong libreng oras (sa subway, minibus, sa isang hintuan ng bus, bago ang oras ng pagtulog) upang malaman nang eksakto ang mga detalye ng iyong mga karanasan dahil sa ilang mga sitwasyon.
Hakbang 2
Kilalanin ang mga kaganapan, sitwasyon at tao para sa iyong sarili na maaaring makapukaw sa iyo sa hindi ginustong pag-uugali.
Hakbang 3
Kung maaari, gampanan ang isang eksena kasama ang mga mahal sa buhay o kaibigan kung saan maaari kang mawalan ng kontrol sa iyong mga salita o kilos.
Hakbang 4
Pumili ng mga kahaliling taktika ng pag-uugali. Maaari itong maging isang tahimik na tugon sa isang nakakapukaw o sadyang mabait at matamis na paggamot upang mapanghinaan siya ng loob. I-play ang modelo ng reaksyon na ito.
Hakbang 5
Linangin ang isang malakas na kalooban. Magsimula sa maliliit na bagay kung saan kailangan mong magsumikap sa iyong sarili. Subukang sirain ang isang menor de edad ngunit matagal nang ugali. Halimbawa, laktawan ang mga piniritong binhi ng mirasol sa loob ng isang buwan kung ikaw ay tagahanga ng pagkain ng mga ito sa iyong paglilibang.
Hakbang 6
Tingnan kung ano ang nangyayari mula sa ibang anggulo. Kapag pinagbawalan mo ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay, karaniwang gusto mo pa ito. Subukan na magkaroon ng konklusyon na hindi ka gaanong nakakainteres sa iyo o hindi ka nababahala. Kung gayon mas madali itong manatiling kalmado at pagpipigil sa sarili.
Hakbang 7
Huwag pigilin ang damdamin at karanasan na sapat sa sitwasyong ito. Ngunit alamin upang salain kung ano ang hindi magiging produktibo sa ngayon, at kung ano ang walang lohika o benepisyo sa sitwasyong ito.
Hakbang 8
Tulad ng alam mo, ang mga pilosopo ay naniniwala na ang nagmamay-ari ng impormasyon ay nagmamay-ari ng mundo. Mayroon ding isang opinyon na ang nagtagumpay sa kanyang sarili ay nanalo sa iba. Kaya, subukang tingnan nang mabuti ang mga nasa paligid mo, o kumuha ng isang makasaysayang personalidad at pamilyar sa iyong mga paraan sa paggabay sa iyong sarili. Posibleng posible na malaman ang pagpipigil sa sarili, kailangan mo lamang na magsikap sa pag-alam sa iyong sarili at, pagtagumpayan ang kahinaan ng espiritu, kontrolin ang kapalaran at iyong ambag dito sa iyong sariling mga kamay. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao na kumokontrol sa kanyang sarili ay isang nagwagi.
