Gaano kadalas natin naramdaman na mayroon tayong "sinigang" sa ating ulo?.. Ang mga saloobin ay nalilito, na parang nagmamadali … At halatang hindi natin makakasabay sa kanila, na ginulo ng mga magkaparehong kasalukuyang problema, na tila walang katapusan sa paningin. Dagdag dito ang pagiging perpekto, maingat na ilagay sa aming mga magulang ng aming mga magulang: dapat ikaw ang pinaka matalino, pinakamalakas, pinakamabilis … At syempre, kaunti ng lungsod kasama ang panloob na arkitektura: ang ingay ng mga kalsada, ang pagmamadali ng karamihan ng tao at drill ng kapitbahay na hindi tumitigil. Sa gitna ng lahat ng ito, hindi madaling pakinggan ang iyong panloob na tinig. Ngunit mayroong hindi bababa sa 5 mga paraan upang magawa ito.
Panuto
Hakbang 1
Dahan-dahan ang iyong hakbang. Sa literal na kahulugan ng salita. Magsimulang maglakad nang mabagal saan ka man magpunta. Kahit na huli ka. Kahit na may pakiramdam na mas mabilis kang gumawa ng isang bagay, mas malaya / mas malakas / mas matalino ka, atbp. Alalahanin ang expression na "pagtakbo palayo sa problema"?.. Habang ang bilis ng pagbagal, ang istraktura ng kalamnan ng aming katawan ay nakakarelaks, na nagpapahintulot sa amin na magpadala ng mas kaunting mga pag-urong sa utak. Sa madaling salita, kung hindi mo naririnig ng maayos ang iyong sarili, tumigil ka.
Hakbang 2
Paghiwalayin ang mga protina mula sa mga karbohidrat. Ang hiwalay na pagkain ay simple: patatas - hiwalay sa karne, keso - mula sa spaghetti, mga kamatis - mula sa lahat ng iba pang mga produkto. Para sa paglagom ng protina, kinakailangan ang isang acidic na kapaligiran, para sa pantunaw ng mga carbohydrates, isang alkalina. Nangangahulugan ito na kapag kumakain kami ng hiwalay na pagkain sa bawat isa, hindi namin labis na labis ang katawan, ngunit, sa kabaligtaran, binabad ito ng enerhiya at bitamina. Ang utak ay nagsisimulang gumana tulad ng isang orasan. Naaalala ang expression na "ilagay ang lahat sa mga istante"? Maaari mong simulan ang.
Hakbang 3
Tumahimik ka na. Para sa isang oras. O isang mag-asawa. O para sa isang araw. Sa pamamagitan ng pagsasalita, nakakatanggap kami ng bagong impormasyon, kahit na nagsasalita lamang tayo. Ang pag-iwan sa utak nang walang "pagkain" nang ilang sandali, pinipilit namin itong matunaw ang luma. At unti-unti na lamang niyang natatanggal kung ano ang sanhi ng aming pagkabalisa.
Hakbang 4
Sumigaw ka ng walang kabuluhan. Humimok palabas sa bukid o kagubatan, papunta sa ilog. Tumayo na malapad ang iyong mga binti at nakaunat ang iyong mga braso at sumisigaw na mayroong lakas. At pagkatapos ay isigaw ang tunog ng patinig na magkakasunod. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" at sa reverse order. Kapag madalas na hindi natin sinabi ang isang bagay sa kausap (dahil sa takot o habag), ang lahat ng mga salitang ito at teksto ay natigil sa ating isipan, at ngayon at pagkatapos ay makagambala sa proseso ng pag-iisip. Bilang karagdagan, ang istraktura ng kalamnan ng lalamunan ay tumatagal ng isang hit at dahan-dahang mga pagkasira. Mas mahusay na iwanan ang lahat na hindi nasabi at hindi nabalisa sa likas na katangian.
Hakbang 5
Gutom Ang pang-araw-araw na therapeutic na pag-aayuno ay isang tapat na katulong upang harapin ang naipon na pagkapagod at tingnan ang sitwasyon mula sa ibang pananaw. Sa katunayan, sa isang estado ng pagkapagod, madalas kaming bumaling sa mga produkto na may isang "maliwanag" na lasa (masalimuot na tinimplahan, inasnan o sobrang sopas). Sila ang higit na nag-ambag sa kaguluhan ng nerbiyos, na nakakaabala sa amin mula sa nakabubuting pag-iisip. Kung paano maayos na makapasok at lumabas sa pag-aayuno ay mas mahusay na basahin sa libro ni Paul Bragg na "Therapeutic Fasting".
