Kapag ang isang tao ay nahulog sa pagkalungkot at kawalan ng pag-asa, tumitigil siya na maging interesado sa kung ano ang nangyayari sa paligid niya, binakuran niya ang kanyang sarili mula sa mga nasa paligid niya ng isang hindi nakikita na kalasag, sinusubukan na kalmahin ang mga blangko sa alkohol, umatras sa kanyang sarili at gumagawa ng maraming mga bagay na nakakapinsala sa kanyang kalusugan sa isip (gayunpaman, para sa pisikal na kalusugan din, dahil ang lahat ay malapit na nauugnay). Samantala, mayroon lamang isang tamang solusyon sa problemang ito - upang mapagtagumpayan ang pagkalumbay at kalungkutan. Mayroong maraming mga pamamaraan na nasubukan nang oras.
Panuto
Hakbang 1
Magsaya at itigil ang pagkalubog sa isang estado ng pagkalungkot at pagkabagabag, kahit na may isang hindi kapani-paniwala pagsisikap ng kalooban. Itigil ang pagtingin sa mga positibong sandali sa papel na ginagampanan ng isang uri ng babaeng melancholic na may lahat ng masama sa buhay (ang lahat ay nagsisisi, nakikiramay, nagbibigay ng konsensya - maniwala ka sa akin, ilang tao ang taos-puso itong ginagawa, sa halip, ang lahat ay matagal nang pagod sa iyong mapurol na pagkalungkot na hitsura). Humanap ng lakas ng loob sa iyong sarili at tingnan ang iyong sarili mula sa labas: ikaw ba talaga - isang kaaya-aya na isang maliit na lalaki na may isang kislap sa iyong mga mata, sa tabi ng bawat tao ay naramdaman na mas masaya silang mabuhay, pagtingin kanino mo nais na huminga nang malalim, lumikha ng maganda mga bagay at mahalin ang buong mundo. Ayaw mo bang maging ganoon ulit at naglalabas ng ilaw, hindi nangungulila?
Hakbang 2
Alamin ang tungkol sa "Prinsipyo ng Globe" at ilapat ito sa iyong sarili (hindi ito nakamamatay). Alisin ang iyong isip sa lupa at umakyat sa mga ulap. Mas mataas, mas mataas. Na ang planeta mula sa taas ng iyong paglipad ay mukhang isang multi-kulay na bola, tulad ng isang magandang bola, tulad ng isang mundo. At saan ang kontinente nito dito kung saan ka nakatira? Ang bansang iyon? Ang lungsod na iyon? Sa wakas, isang kalye at isang bahay? At saanman doon - ikaw. Sa aking pagkabagabag at pananabik. Oh, hindi mo ba nakikita ang bahay, kalye, lungsod? At kahit na ang bansa ay hindi masyadong malinaw? At kahit na higit pa, hindi kita nakikita kasama ng iyong mga blues. So nandiyan talaga? At talagang mahalaga ito sa antas ng Uniberso? Pag-isipan mo. Sinabi ng mga sikologo na pagkatapos ng naturang "paglipad" ang kagalakan ng pagbabalik sa tao, at mawala ang pananabik.
Hakbang 3
Subukang gumawa ng isang listahan ng mga nangungunang dahilan kung bakit sa tingin mo ay nasiraan ng loob. Kung maraming mga linya, simulang matapat na pag-aralan ang bawat isa - kung ito ba talaga ang naging sanhi ng pagkalungkot. Posibleng posible na marami ang magiging malayo ang kinukuha. Kahit na mas madalas, sinabi ng mga psychologist, ang isang tao ay hindi mahanap ang sanhi ng kanyang mga blues sa lahat kapag sinimulan niya itong hanapin (posible na ito ay hindi lubos na pagkabagabag, ngunit simpleng isang masamang kalagayan, inspirasyon ng isang nakakainip na ulan ng taglagas o mahabang maghintay para sa isang tawag sa telepono). Hindi nakakahanap ng isang pandaigdigan at mabibigat na dahilan na nagbunga ng pagkabagabag, ang isang tao ay labis na nagulat, pagkatapos ay umiling, tulad ng pagkatapos ng isang panaginip, at pagkatapos ay pumapasok sa karaniwang ritmo ng buhay, nakakalimutan ang tungkol sa kalungkutan.
Hakbang 4
Manood ng isang komedya. Piliin kung ano ang pinakagusto mo - mga klasikong pelikulang Ruso o Hollywood (French, Italian) na mga pelikula. Pinakamaganda sa lahat, kung pupunta ka sa isang komedya sa sinehan - nahahawa ang sama-sama na pagtawa, ang mga positibong epekto ay mas malakas kaysa sa tawanan lamang.
Hakbang 5
Bigyan mo ng iling. Mas mabuti kung sa ngayon ay wala nang tao sa bahay. I-on ang musikang bravura at isagawa ang sayaw ng isang baliw na kamelyo (buwaya, mammoth, tipaklong). Tumalon, mapanglaw, magtapon ng mga masalimuot na tuhod, gumawa ng iba't ibang mga tunog. Huwag mag-atubiling sa iyong sarili. Tinatawag itong pagpapaalis. Sumayaw sa punto ng pagkapagod, sa pakiramdam ng pagkapagod (na parang isang karwahe na may karbon ay naibaba). Kadalasan pagkatapos ng naturang therapy, ang isang tao ay umiiyak, hayaang hindi ka takutin ng iyong luha - bahagi rin ito ng ritwal, pagkatapos ng gayong pag-iyak ay mas madaling huminga, at ang kaluluwa ay nakakaranas ng kaaya-ayang kawalan ng timbang. Kumusta naman ang pagkabagabag ng loob? Sumisilaw ito tulad ng ambon ng umaga.
Hakbang 6
Hayaan ang singaw - oras na upang tumingin sa paligid. At doon - nagpapatuloy ang buhay. At maraming mga kawili-wili at nakakagulat na mga bagay dito. Marahil dapat kang maglakbay? O ayusin ang isang pagpupulong ng mga kaibigan (home party, bachelorette party, petsa)? O tandaan lamang na matagal ka nang hindi nakakabili ng anumang mga update at pumunta sa tindahan? Kaya, maaari kang magkaroon ng isang bagay na hindi nangangailangan ng malalaking gastos sa pananalapi - isang paglabas sa kalikasan, sa gym, sa bathhouse, sa wakas. Payagan ang iyong sarili na makapagpahinga at masiyahan sa buhay.
