Ang pagkabagabag na iyon ay isang kasalanan na nakasulat sa Bibliya. Ngunit ang modernong buhay na may matibay na ritmo nito at ang mabilis na pag-unlad ng iba't ibang mga teknolohiya ay humantong sa ang katunayan na ang isang tao ay may mas kaunti at mas kaunting oras para sa pahinga at espirituwal na pag-unlad. Bilang isang resulta, ang katawan ay nakakaranas ng maraming mga stress na humantong sa depression at panghihina ng loob. Ito, syempre, kailangang labanan.
Kailangan
- - mabuting pakikipag usap;
- - Wastong Nutrisyon;
- - charger;
- - pool;
- - masahe;
- - katatawanan;
- - pag-unlad na espiritwal;
- - Mga Alaga
Panuto
Hakbang 1
Makipag-usap lamang sa mga taong gusto mo. Hindi mo dapat patuloy na makinig sa isang kaibigan na palaging nagrereklamo tungkol sa buhay o isang kapitbahay na hindi nasiyahan sa lahat at lahat. Ang mga nasabing tao, nang hindi namamalayan, ay "nagpapakain" sa iyong lakas, na nagiging sanhi ng pinsala sa iyong kagalingan. Kung sa tingin mo ay hindi komportable pagkatapos makipag-usap sa isang tao (sa antas na pisikal at sikolohikal), patuloy na subukang iwasan ang gayong komunikasyon.
Hakbang 2
Kumain ng paunti-unti, sa maliliit na bahagi, papayagan ka nitong mas mabilis na gumaling, mapabuti ang iyong kagalingan, at palakasin ang sistema ng nerbiyos. Isama ang regular na pisikal na aktibidad sa iyong pang-araw-araw na gawain upang magsunog ng labis na calorie. Kumuha ng mga masahe, paglangoy, at pag-air condition.
Hakbang 3
Huwag labis na magamit ang caffeine, matamis, alkohol, atbp. Ang lahat ng ito ay malayo sa pinakamahusay na paraan upang matanggal ang panloob na stress sa isip.
Hakbang 4
Subukang makakuha ng hindi bababa sa walong oras na pagtulog sa isang araw. Ito mismo ang eksaktong oras, sa average, ang katawan ng tao ay kailangang ibalik ang ginugol na lakas.
Hakbang 5
Minsan kapaki-pakinabang ang pag-iisa upang walang makagambala sa iyo. Nasa katahimikan na maiisip mo nang malinaw at malinaw, mahinahon na pag-aralan ang kasalukuyang sitwasyon at makarating sa tamang desisyon. Lalo na kinakailangan ito para sa mga taong ang pamumuhay ay nagpapahiwatig ng isang patuloy na pagkakaroon sa gitna ng isang malaking bilang ng mga tao.
Hakbang 6
Kung pagod ka na sa kalungkutan, at nararamdaman mong kailangan mo ng komunikasyon, huwag mo itong tanggihan. Ang isang pagdiriwang sa mga kaibigan, isang pagpupulong sa iyong mga magulang, o isang kilalang-kilala na pakikipag-usap sa isang mabuting kaibigan ay maaaring mapasan ang kalungkutan at pagkabalisa mula sa iyong kaluluwa.
Hakbang 7
Kumuha ng isang aktibong posisyon sa buhay. Huwag maging biktima ng iyong pagiging passivity, sikaping malutas ang mga problema, ma-gawing mga potensyal na pagkakataon.
Hakbang 8
Hayaan ang katatawanan sa iyong buhay, sapagkat ito ay gamot sa maraming sakit. Tumawa nang higit pa, magbiro sa paligid, manuod ng mga komedya, hindi magbayad ng pansin sa iba't ibang mga trahedya mula sa balita sa telebisyon.
Hakbang 9
Panoorin ang iyong mga ekspresyon sa mukha at pasalitang intonasyon. Gumamit ng isang kilalang sikolohikal na trick: "iunat" ang iyong bibig sa isang ngiti, kahit na hindi mo gusto ito. Ayusin ito para sa 10-15 segundo. Mapapansin mo na ang utak sa oras na ito ay magsisimulang magpadala sa iyo lamang ng mga positibong larawan at ang iyong kagalingan ay makabuluhang mapabuti.
Hakbang 10
Bigyang pansin ang iyong kaluluwa. Maglaan ng oras upang basahin ang mga libro na gusto mo, makinig sa iyong paboritong musika; dumalo sa mga eksibisyon at iba pang mga kaganapan sa kultura. Subukang "lumago" sa espiritwal.
Hakbang 11
Kung pinapayagan ka ng mga kundisyon, kumuha ng mga alagang hayop - mga tapat na kasama sa paglaban sa depression at depression. Matagal nang nalalaman na ang mga pusa, halimbawa, ay makakakuha ng negatibong enerhiya, at mga aso - upang mabigyan ang mga tao ng positibong enerhiya.
