Ang mga alaala ng nakaraan ay nabura mula sa memorya. Nasa kanila na ang mga pinagmulan ng phobias, takot, at depression ay nakatago. At sa pamamagitan ng muling pagbuhay ng mga dating damdamin, madali mong matatanggal ang bagahe na pumipigil sa iyo mula sa kasiyahan sa buhay hanggang sa lubos.
Panuto
Hakbang 1
Maaari mong muling buhayin ang nakaraan sa iyong sarili, kung ang pag-iisip ay hindi naka-set up ng isang hadlang. Kadalasan ay napoprotektahan sila mula sa napakahirap na alaala, mga pangyayaring nagdulot ng maraming stress. Ang isang propesyonal na psychologist lamang ang maaaring makalusot sa hadlang na ito. Ngunit ang karamihan sa mga kaganapan ay maaaring matandaan nang mag-isa, ang pangunahing bagay ay ang tamang pag-uugali.
Hakbang 2
Kakailanganin mong isagawa ang session ng psychoanalysis mismo. Upang magawa ito, magpasya kung anong panahon ng iyong buhay ang nais mong matandaan. Subukang hanapin ang mga bagay na nakapalibot sa iyo noon. Kolektahin ang mga ito nang sama-sama. Maghanda ng isang kuwaderno, isang panulat - isusulat mo ang lahat ng mga alaala at damdamin na lilitaw sa panahon ng sesyon.
Hakbang 3
Dapat ay nag-iisa ka sa session ng flashback. Isara nang mahigpit ang mga pinto at bintana upang ang ingay ay hindi makagambala sa iyo. Isara ang mga kurtina. Kumportable na umupo sa isang upuan o sofa. Maglagay ng isang maliit na mesa o upuan sa tabi nito - doon mo ilalagay ang mga bagay mula sa nakaraan, isang kuwaderno, isang pluma.
Hakbang 4
Ipikit mo ang iyong mga mata, magpahinga. Ramdam ang kabigatan at init ng iyong mga paa't kamay. Idiskonekta ang mga pandama - hindi mo makita, hindi mo maririnig, ang malay lamang ang gumagana. Simulang lumipat sa nakaraan mula ngayon. Naupo ka sa isang armchair, bumangon, inihanda ang lahat para sa sesyon, nagising, pagkatapos gabi, natutulog ka … Pagkatapos ay bilisan ang iyong mga alaala, isipin ang mga makabuluhang pangyayaring nangyari sa iyo sa isang tiyak na panahon. Habang papalapit ka sa nais na petsa, subukang tandaan ang mga detalye. Ang mas maraming mga detalye ng mas mahusay. Tingnan ang mga bagay sa harap mo paminsan-minsan. Isulat ang lahat ng damdamin at alaala sa isang kuwaderno. Kapag napagtanto mong wala ka nang maalala na iba pa, itigil ang sesyon.
Hakbang 5
Ang susunod na sesyon, gumana kasama ang kuwaderno, na sadyang nakaayon sa mga pangyayaring naganap. Relaks, isara ang iyong mga mata, at isaalang-alang ang bawat pangungusap na iyong isinulat. Marami nang mas detalyadong mga alaala ang darating sa iyo sa proseso. Markahan ang lahat sa isang notebook. Sa gayon, maaari mong halos ibalik ang kaganapan, tila, nabura mula sa memorya magpakailanman.
