Ang takot na nagmumula sa isang sitwasyon ng tunggalian ay pumipigil sa amin na malutas mismo ang sitwasyon. Bumubuo ito sa amin ng isang komplikadong pagka-inferior, pag-aalinlangan sa sarili, na higit na humahantong sa pagbuo ng mga damdaming hindi nasisiyahan at nag-iisa.
Anumang uri ng takot ay dapat harapin. Ang pinakamabisang pamamaraan ay hindi tanggihan ang takot, ngunit tanggapin ito at puntahan ito. Kailangan mong malaman upang mapupuksa ito nang paunti-unti, sa maliliit na hakbang. Halimbawa, alamin muna kung paano "mahuli" ang isang kinakabahan na kahera sa isang tindahan. Pagkatapos ay magpatuloy sa isang mas mahirap na gawain. Maaaring kasama rito ang pakikipag-usap sa iyong employer tungkol sa pagtaas ng suweldo. Sa ganitong paraan, unti-unti mong matutunan upang mapaglabanan ang takot sa isang sitwasyon ng tunggalian.
Kadalasan oras, ang mga tao ay nakakaranas ng takot kapag nagpapahayag ng kanilang mga opinyon sa isang salungatan. Ito ay dahil sa takot na mapahamak ang sarili. Ang mga nasabing tao, bilang panuntunan, ay iposisyon ang kanilang mga sarili na "Mabuti ako para sa lahat." Dahil dito, naipon lamang nila ang galit sa kanilang sarili, dahil itinatago nila ang lahat sa kanilang sarili.
Simulang ipahayag ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga social network, sa pamamagitan ng komunikasyon sa Internet. Huwag matakot na maiisip ka ng iba. Kailangan mong taktikal na ipagtanggol ang iyong posisyon sa salungatan, habang hindi gumagamit ng malalaswang wika.
Manatiling kalmado. Hindi mo masyadong sasabihin kung mayroon kang isang maliwanag na pag-iisip at pagpipigil sa sarili.
Gawing malusog ang iyong sarili. Pakiramdam pisikal na lakas sa iyong sarili, awtomatikong mawawala ang iyong takot kapag nangyari ang isang salungatan.
Ang isa sa mahusay na pagganap ng mga pagsasanay na nakakaginhawa sa takot ay ang diskarte sa visualization.
Mga yugto ng pagpapatupad nito:
1. Ito ay mahalaga na sinasadyang tingnan ang iyong takot, upang maunawaan ang kalikasan nito, upang mahanap ang sanhi ng paglitaw nito.
2. Natagpuan ang mapagkukunan, isiping isipin ito sa isang puting malaking screen, bilang pangunahing, bilang kakanyahan ng problema, at sa paligid nito ay binabago ang mga pagkakaiba-iba ng mga sitwasyon, habang pinag-aaralan kung saan tumataas ang takot.
3. Pagkatapos itanong sa iyong sarili kung paano mo matatanggal ang takot na ito.
4. Hanapin ang sagot sa tanong na isinaad, kasama ang lohika. Hayaan ang sagot na "iguhit" sa imahinasyong screen na ito.
5. Kapag naintindihan mo ang sanhi ng takot (hanapin ang sagot), pagkatapos isipin muli ang iyong takot.
6. Isipin na bumabawas ito sa distansya mula sa iyo, nagiging isang maliit na tuldok. At sa huli ay tuluyan na itong mawawala.
7. Wala nang takot, isang puting screen lamang ang mananatili - ang iyong purong kamalayan.
8. Kapag natanggal mo ang iyong takot sa tulong ng visualization, bumalik sa iyong karaniwang pisikal na estado.
9. Huminga ng malalim at kalimutan ang tungkol sa iyong wala sa takot.
