Ang takot ay isang damdamin ng tao na maaaring gawing mas mahirap ang buhay. Kung ang takot sa mga gagamba ay hindi madalas na lumitaw, kung gayon ang takot sa kalungkutan ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang isang tao ay magiging umaasa sa iba. Maraming mga halimbawa ng magkatulad na emosyon, ngunit lahat ng mga ito ay maaaring matanggal.
Panuto
Hakbang 1
Upang mapalaya ang iyong sarili mula sa mga programa, kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa mga ito. Sa paunang yugto, makikilala ang takot. Ang mga pag-uusap ay isinasagawa sa isang may sapat na gulang, habang ang isang bata ay maaaring gumuhit ng kanyang mga karanasan, ipahayag ang mga ito sa mga kulay. Una, naiintindihan ng dalubhasa na siya ay nakakagulat sa kliyente, at pagkatapos ay dinadala niya ito sa pansin ng aplikante. Kinakailangan upang makita kung ano ang makagambala ng damdaming ito sa pamumuhay, sa anong mga pangyayaring nagpapakita ito mismo, at kung ano ang nagdudulot ng negatibo. Ang pag-unawa lamang na ito ay isang labis na programa, hindi ito kinakailangan, ay maaaring pasiglahin ang karagdagang proseso.
Hakbang 2
Lahat ng takot ay may dahilan. Sa pamamagitan ng paglulubog sa mga estado ng ulirat o sa pamamagitan ng pag-uusap, malalaman mo kung paano nabuo ang paniniwalang ito. Karaniwan, ang unang takot ay nangyayari sa malalim na pagkabata, at pagkatapos ay paulit-ulit lamang na nagpapakita ng sarili. Kinakailangan na baguhin ang paunang reaksyon, upang tingnan kung ano ang nangyari nang iba. Ang isang bagong pag-uugali ay nabubuo, na ginagawang hindi negatibo ang karanasan, ngunit walang kinikilingan. Ang pamamaraang ito ay minsang tinutukoy bilang pagkumpleto ng sitwasyon.
Hakbang 3
Ang ilang mga karanasan sa tao ay hindi nabuo sa buhay na ito, ngunit ipinapasa mula sa mga nakaraang henerasyon. Ang takot ay maaaring lumitaw sa pamilya, at pagkatapos ay mailipat sa isang tukoy na tao. Sa panahon ng paglaki, ang mga reaksyon ng mga magulang ay nakopya, at ang kanilang mga prinsipyo ay ipinapasa sa mga bata. Ang ganitong uri ng takot ay maaari ring masuri at, sa pamamagitan ng kamalayan, ang impluwensya nito ay maaaring mabawasan. Ang isang halimbawa ay ang takot sa pera, lalo na madalas na ipinakita sa mga na ang mga kamag-anak ay tinanggal. Kapag lumitaw ang isang malaking halaga, agad na sinusubukan ng tao na gugulin ito. Ang pananalapi ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, pagkabalisa, at hindi ka nito pinapayagan na makamit ang mahusay na mga resulta.
Hakbang 4
Ang pamumuhay ng isang emosyon ay isang mabuting paraan upang matanggal ang mga hindi magandang karanasan. Sa kasong ito, kinakailangan na mag-plunge sa isang estado na nagdudulot ng hindi kasiya-siyang estado. Halimbawa, upang matanggal ang takot sa pagsasalita sa publiko, kailangan mong isipin o maranasan ang isang hindi magandang karanasan sa isang naibigay na kaganapan. Mahalagang maunawaan na ang gayong sitwasyon ay hindi nagbabanta sa buhay, na ang takot ay walang kabuluhan. Dumaan sa gayong pamamaraan nang isang beses, hindi na magkakaroon ng mga katulad na takot, ngunit ang lahat ay dapat gawin sa ilalim ng pangangasiwa, sapagkat ito ay isang medyo nakababahalang pamamaraan na nagdudulot ng matitibay na damdamin, kung saan mahalaga na makayanan nang tama.
Hakbang 5
Ang mga takot ay maaaring ma-neutralize sa mga diskarte sa paghinga. Ngayon, ang mga psychologist ay gumagamit ng paghinga ng holotropic, kapag ang isang tao, sa pamamagitan ng ilang mga estado, ay ganap na napalaya mula sa mga negatibong kaisipan at takot. Ang mga nasabing sesyon ay palaging gaganapin sa mga pangkat, pagkatapos ng maraming mga pamamaraan, maraming mga sensasyon na dating hindi komportable ay tumigil lamang sa pakiramdam.
