"Naiintindihan ko kung ano ang iyong kaguluhan: masyadong seryoso ka! Ang isang matalino na mukha ay hindi pa isang tanda ng katalinuhan, mga ginoo. Ang lahat ng mga hangal na bagay sa mundo ay tapos na sa ekspresyon ng mukha na ito. Ngiti, ginoo! Ngumiti! " - maraming naaalala ang mga salitang ito ng tanyag na Baron Munchausen mula sa pelikula ni Mark Zakharov. Sa katunayan, ang buhay ay masyadong nakakatawa isang bagay na dapat seryosohin.
Kailangan
- - positibong pag-uugali
- - Malikhaing pag-iisip
- - pagkamapagpatawa
- - ilang libreng oras
Panuto
Hakbang 1
Kung nasanay ka na sa pag-alam ng buhay bilang isang serye ng mga problema, nag-aalala tungkol sa katotohanang hindi lahat ng bagay ay nangyayari sa gusto mo, kung gayon napakahirap na tamasahin ang pag-iral na ito. Sa ganitong pag-uugali sa buhay, ang bawat pagbabago sa nakagawian na paraan ay matutukoy bilang isang mapagkukunan ng stress at hindi kinakailangang gulo.
Hakbang 2
Subukang tingnan ang anumang kaganapan mula sa ibang anggulo. Isipin ang tungkol sa kung anong bago ang darating sa iyong buhay, kung anong mga prospect ang magbubukas, kung anong mga pagkakataon ang maaaring maisakatuparan. Pagkatapos ng lahat, ang anumang banggaan sa buhay ay isang nakawiwiling problema na maaaring malutas sa maraming paraan. Ramdam ang kaguluhan at magsaya sa larong nakakaadik na ito!
Hakbang 3
Palagi ka bang natatakot na tila nakakatawa o nakakatawa sa iba? Panghuli, payagan ang iyong sarili na ito! May karapatan kang maging ganoon, kung bigla mong nais. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay isa sa mga praktikal na gawain na ibinibigay ng mga psychologist sa kanilang sobrang seryosong kliyente. Gumawa ng isang mukha sa isang taong dumadaan, tumakbo nang walang sapin sa pamamagitan ng mga puddles, basahin nang malakas ang tula sa isang abalang kalye bilang tugon sa tanong na hinarap sa iyo: "Anong oras na" … Sa isang salita, mas nakakatawa at pambihirang iyong kilos ay, mas malaya at walang hadlang na maaari mong pakiramdam. Siyempre, ang iyong labis na pagmamalabis ay hindi dapat maging nakakasakit o nakakasakit sa iba.
Hakbang 4
Ihinto ang paghahambing ng iyong sarili sa iba, ginugulo ang iyong sarili sa pag-iisip na ang iyong kaibigan ay nag-asawa nang mas matagumpay, at na ang iyong dating mag-aaral na grade-grade ay gumawa ng isang nahihilo na karera, habang ikaw ay sumasakop sa isang napakahinhin na posisyon sa maraming taon na ngayon. Wala ka bang mapupuri sa iyong sarili? Gumawa ng isang listahan ng iyong mga positibong katangian at pagkilos na maipagmamalaki mo. Kung naglaan ka ng sapat na oras sa gawaing ito - halimbawa, kalahating oras - maaari itong maging kahanga-hanga!
Hakbang 5
Subukang hanapin ang hindi bababa sa 5 mga kaganapan araw-araw na nagpasaya sa iyo, nakalulugod na nagulat, naaliw o nalulugod. Magsimula ng isang kuwaderno at isulat ang mga kaganapang ito dito tuwing gabi, pag-aralan ang araw na nabuhay ka. Hindi ito magiging madali sa una, ngunit pagkatapos ay malamang na makahanap ka ng higit sa 5 mga kadahilanan upang maging masaya sa buong araw!
Hakbang 6
Sa parehong talaarawan, sumulat ng hindi bababa sa 5 mga dahilan araw-araw upang purihin ang iyong sarili. Hayaan itong maging isang maliit na nakamit, tulad ng pag-eehersisyo sa umaga o pagtulong sa isang kasamahan na malutas ang isang isyu sa trabaho, ngunit bakit hindi ito ipagdiwang?
Hakbang 7
Huwag kalimutan na purihin at gantimpalaan ang iyong sarili kung pinamamahalaan mong gumawa kahit isang maliit na hakbang patungo sa iyong malaking layunin, patungo sa katuparan ng iyong mga pangarap. Ang positibong pagganyak at isang mabuting kalagayan ay makakatulong sa iyo ng higit pa kaysa sa walang katapusang pagsisisi sa sarili at pagpuna sa sarili.
