Nakakalason ang duwag sa buhay ng isang tao. Ang problema ng kaduwagan ay ang kawalan ng kakayahan na mapagtagumpayan ang mga takot at ang ating sariling mga kahinaan. Ang mga takot na sunud-sunod ay nagbibigay ng presyon sa pag-iisip, na hindi binibigyan ng pagkakataon na ganap na mapagtanto ang kanilang sarili sa pagkamalikhain, sa trabaho, sa pamilya at sa lipunan. Kung mas maraming magpakasawa ka sa iyong mga takot, mas mababa ang pagkakataon na magkakaroon ka ng kumpiyansa sa sarili. Paano ka titigil sa pagiging duwag?
Panuto
Hakbang 1
Isa sa mga karaniwang sanhi ng kaduwagan ay ang mahinang kakayahang pisikal. Madalas na nangyayari na ang mga walang kabuluhang kabataan ay masaktan ang mahina o masakit na mga kapantay. Ang mga magkaparehong iyon ay hindi maaaring sagutin ang anuman bilang kapalit, na pinahahalagahan ang pagpapahiya. Bilang isang resulta, umatras sila sa kanilang sarili at sinusunod ang pamumuno ng kaduwagan, nang hindi gumawa ng anumang aksyon upang mabago ang sitwasyon. Ang problema sa pisikal na kahinaan ay mas madaling lutasin. Ito ay sapat na upang magpatala lamang sa seksyon ng weightlifting, bodybuilding, boxing at iba pang palakasan, kung saan ang binibigyang diin ay ang pag-unlad ng mga kakayahan sa lakas at kakayahang manindigan para sa sarili. Ilang buwan ng regular, naka-target na pagsasanay ay makakatulong sa iyong mabuo ang lakas na kailangan mo upang ipagtanggol ang iyong sarili.
Hakbang 2
Ang pag-overtake sa sikolohikal na sanhi ng kaduwagan ay madalas na mas mahirap kaysa sa pisikal. Ang tiyak na paraan upang matugunan ang iyong mga kinakatakutan. Kumuha ng isang piraso ng papel at isang pluma. Umupo at mahinahon na isaalang-alang kung ano ang kinakatakutan mo. Isipin ang lahat ng mga sitwasyon sa buhay kung saan naging takot sa iyo ang mga takot at pinigilan ka na makamit ang tagumpay. Isulat ang lahat ng iyong kinakatakutan sa pagkakasunud-sunod mula sa pinakamahalaga hanggang sa hindi gaanong mahalaga. Naitala mo na ito? Ngayon tingnan ang tatlong pinaka-hindi gaanong mahalaga na mga sitwasyon kung saan ipinakita mo ang kaduwagan. Subukang likhain muli ang mga katulad na sitwasyon sa susunod na dalawa o tatlong araw at kumilos sa mga ito ayon sa nais mo. Matapos mong mapagtagumpayan ang iyong kaduwagan, purihin ang iyong sarili at ipagdiwang ang iyong tagumpay. Pumunta mula sa pagwawasto sa mga menor de edad na takot sa pangunahing mga. Sa paglipas ng panahon, mapapansin mo kung paano tumaas ang iyong katatagan sa sikolohikal.
Hakbang 3
I-back up ang iyong mga nagawa sa positibong pagpapatunay. Tuwing umaga pagkatapos ng paggising at sa gabi bago matulog sabihin sa iyong sarili: "Tiwala ako sa aking sarili at sa aking kalakasan. Matapang ako at malakas. Nakamit ko ang lahat sa buhay na pinagsisikapan ko. " Maaari mong ulitin ang mga pahayag sa iyong sarili, o mas mabuti pa, nang malakas habang nakatayo sa harap ng salamin. Ang pagbibigay ng mga kumpirmasyon ay tumutulong upang mapagtagumpayan ang mga sikolohikal na hadlang na lumitaw sa iyong isipan sa panahon ng isang hindi magandang karanasan.
