Kahit na ang pinaka matapang at matapang na tao ay maaaring makaranas ng isang pakiramdam ng takot, pagkabalisa, kawalan ng katiyakan. Hindi maipaliwanag, mapang-api na pagkabalisa na maaaring makapinsala sa katawan. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao na patuloy na nakakaranas ng takot o pagkabalisa ay hindi lamang nakadarama ng kakulangan sa ginhawa sa moral. Naging mahina siya sa iba`t ibang mga sakit, mula sa isang karaniwang sipon hanggang sa isang ulser sa tiyan. At ang pakikipag-usap sa iba ay hindi madali para sa kanya. Paano maging? Dapat nating subukang alisin ang labis na takot.
Panuto
Hakbang 1
Mahirap man ito, subukang kunin ang iyong sarili at isipin: ano ang dahilan para sa takot o pagkabalisa? Nang ito ay unang lumitaw, ano ang konek nito? Ano ang impetus, "provoking factor"?
Hakbang 2
Kahit na hindi mo agad mahanap ang mga sagot sa mga katanungang ito, huwag mawalan ng loob at huwag sumuko. Tandaan: kung mahahanap mo ang sanhi, ang iyong problema ay malapit sa isang solusyon! Pagkatapos ng lahat, ang bantog na may-akda ng "Robinson Crusoe" ay nagsulat: "Ang nalalaman natin ay hindi tayo pinapahirapan ng takot kaysa sa mga pagkukulang at lihim."
Hakbang 3
Kung muli mong maramdaman ang isang takot, subukang gawin ang sumusunod: isulat nang detalyado kung ano ang eksaktong nag-alala sa iyo, takot sa iyo; kung paano sa palagay mo maaaring mapagtagumpayan ang takot o pagkabalisa. Kung maraming mga solusyon - ilarawan ang bawat isa nang detalyado, maglaan ng iyong oras. Makikinabang lamang ito.
Hakbang 4
Ang pagkakaroon ng napili mula sa mga pagpipiliang ito ng pinakamahusay, sa iyong palagay, simulang kumilos dito. Para sa lahat ng pagiging simple ng diskarteng ito, ito ay medyo epektibo. Ang pangunahing bagay ay sa pamamagitan ng pagsisimula ng pangangatuwiran, hindi mo hahayaan ang takot na ganap na "sakupin" ka. Makikita mo sa iyong sarili na mayroon itong mga limitasyon, at ang problemang nagpapahirap sa iyo ay hindi naman gaanong kahila-hilakbot.
Hakbang 5
Ang isang napakahusay na lunas para sa takot at pagkabalisa ay ang trabaho! Kapag ang isang tao ay patuloy na abala sa isang bagay, wala lamang siyang oras upang pahirapan ang kanyang sarili sa mga karanasan. Hindi nagkataon na ang parehong mga doktor at psychologist ay may gayong konsepto: "therapy sa trabaho".
Hakbang 6
Subukan din na "iling ang iyong sarili", magalit sa iyong sarili - sabi nila, ako ay isang nasa hustong gulang, independiyenteng tao, ngunit kumilos lamang ako tulad ng isang bata! Subukang gumuhit sa malamig na lohika nang sabay. Sabihin sa iyong sarili: "Nakakapagpagaan ba sa aking pakiramdam na palagi akong natatakot sa isang bagay, kinakabahan? Hindi! Lalo lang lumalala! Kaya't ano Tama na! Hindi na ako matatakot. " Minsan malaki ang naitutulong nito.
Hakbang 7
Kung ang lahat ng mga pamamaraan sa itaas ay hindi humantong sa tagumpay, pagkatapos ay hindi mo magagawa nang walang tulong ng mga kwalipikadong espesyalista.
