Ang isang hindi maintindihan, hindi makatwiran at hindi maipaliwanag na pakiramdam ng pagkabalisa ay maaaring maabutan ka kahit sa isang matahimik na panahon ng buhay. Huwag maghintay hanggang ang komportableng estado na ito ay mawala nang mag-isa. Ang pananabik at pagkabalisa ay maaari at dapat labanan. Bukod dito, ang mga nasabing damdamin ay maaaring mangahulugan na hindi lahat ay maayos sa iyong katawan at kaluluwa.
Intindihin mo sarili mo
Isaalang-alang kung ang iyong pagkabalisa ay hindi makatuwiran. Marahil ay nagtatago ka ng ilang problema sa kaibuturan, sinusubukang i-abstract mula sa hindi kasiya-siyang damdamin at kalimutan ang tungkol sa isang tiyak na sandali. Gayunpaman, ang mga negatibong bagay ay pinaparamdam sa kanilang sarili sa anyo ng gayong masakit na estado. Upang matanggal ang pagkabalisa tungkol sa mga inabandunang gawain at hindi malulutas na mga problema, kailangan mong gumawa ng ilang mga hakbang upang maalis ang mga ito. Makakaramdam ka agad ng pakiramdam. At ang kaluluwa ay magiging mas madali.
Huwag lokohin ang iyong sarili, ang ilang mga tao ay nahulog sa isang pakiramdam ng walang bayad na pagkabalisa dahil lamang sa hindi sila maaaring tumigil kapag lumitaw ang mga naguguluhang saloobin. Kaya, mula sa karaniwang kaguluhan, ang isang kahina-hinalang indibidwal ay napupunta sa isang estado ng totoong gulat.
Tiyak na ang ilang mga sitwasyon ay hindi gaanong seryoso at nakalulungkot na marahas na reaksyon sa kanila.
Ang kabaligtaran na plano ng pagkilos ay maaari ring makatulong sa iyo. Sumuko sa isang estado ng pagkabagabag at, sa kabila ng katotohanang ang iyong pag-aalala tungkol sa isang bagay ay walang batayan, pag-isipan ito nang may konsentrasyon at sa mahabang panahon. Sumuko nang buo sa mga saloobin, at makikita mo kung gaano kabilis nila maaubos ang kanilang sarili. Dahil ang iyong pagkabalisa ay walang batayan, ang iyong isip ay malapit nang magsawa sa pagpapaliban sa parehong ideya na hindi maaaring ganap na mapaunlad.
Makakatulong din ang pagpaplano upang mapagtagumpayan ang hindi kanais-nais na kondisyon. Isipin ang tungkol sa paparating na bakasyon o pagbabago ng imahe, mag-isip ng ibang paraan upang mailagay ang kasangkapan sa iyong apartment, o mangarap lamang tungkol sa isang bagay.
Maniwala na ang lahat ng mga pangyayari sa paligid mo ay umuunlad sa pinakamahusay na paraan. Kung tiwala ka na magiging maayos ang mga bagay, magsisimula kang magtiwala sa buhay. Ipadarama nito sa iyo na mas kalmado, mas nakakarelaks, at mapagtagumpayan ang hindi kanais-nais na pagkahumaling.
Makagambala ng ilang mga simpleng hakbang. Maglakad-lakad, mag-tsaa sa erbal, maligo sa langis, manuod ng nakakatawang pelikula, o basahin ang isang nakawiwiling libro. Maaari kang mapalingon ng isang laro sa computer o ng iyong paboritong alagang hayop. Kapag hindi gumana ang mga simpleng bagay, gawin itong abala sa iyong utak. Pakitunguhan ang isang komplikadong problema o sumisid sa ilang mga kalkulasyon.
Maglinis ng katawan
Alagaan ang iyong nutrisyon. Suriin ang iyong karaniwang menu para sa pagkakaroon ng mga bitamina at mineral, fatty acid, at tamang mga karbohidrat. Tandaan na ang pagkain ay dapat na iba-iba, mayaman at malusog. Pagkatapos ang lahat ay magiging maayos sa mood.
Magbayad ng pansin sa ehersisyo. Ang regular, katamtamang pag-eehersisyo ay magkakaroon ng positibong epekto hindi lamang sa iyong katawan, kundi pati na rin sa iyong kalagayan. Mapapansin mo na ang iyong mga nerbiyos ay naging mas malakas, ang iyong pagtulog ay bumalik sa normal, at ang kanais-nais na mga saloobin ay nagsimulang bisitahin ka nang mas madalas.
Panoorin ang iyong sariling paghinga. Ituon lamang ang pansin sa kung paano ka humihinga at lumalabas. Hayaan silang malalim at mahaba hangga't maaari.
Sa isang nakababahalang sitwasyon, na may hitsura ng hindi makatuwirang pagkabalisa, kasama, kung minsan nakakatulong itong mapalibutan ang iyong sarili ng pinakamataas na ginhawa. Umupo, ayusin ang pag-iilaw para sa pinakamahusay, pag-play ng mahusay na musika at makuha ang iyong paboritong samyo. Una, magpapahinga ang iyong katawan, susundan ng iyong mga saloobin.
Kung hindi mo magawang harapin ang hindi makatuwirang pakiramdam ng pagkabalisa nang mag-isa, magpatingin sa isang propesyonal na psychologist. Tutulungan niya ang pag-aralan ang sitwasyon at makahanap ng isang paraan sa pagkabalisa.
