Ang stress ay isang estado ng pagkabalisa, pagkabalisa, kawalang-tatag ng emosyonal. Kung ang mga sintomas na ito ay nauugnay sa trabaho, kung gayon ang ganitong uri ng pagkapagod ay tinatawag na "stress sa trabaho." Ngayon ang mga psychologist sa buong mundo ay pinag-aaralan ang mga sanhi ng problemang ito at kung paano ito ayusin.
Sinasabi ng mga istatistika na sa Russia mga 30% ng populasyon ng pagtatrabaho ang regular na nakakaranas ng mga negatibong karanasan na nauugnay sa kanilang trabaho. Ang mga nakikipagtulungan sa mga tao, nagbibigay ng mga serbisyong pang-edukasyon at medikal ay mas madaling kapitan dito. Ang pangangailangan na maging mabait minsan ay sanhi ng pagkasunog. Ang pag-ubos ng katawan ay maaaring maging napakalakas, kaya kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong kalusugan, subukang iwasan ang mga posisyon kung saan nadagdagan ang kaba.
Mga sanhi ng stress sa trabaho
Ang stress ay nagmula sa iba't ibang mga pangyayari. Halimbawa, ang mga hindi malusog na kondisyon sa pagtatrabaho, nadagdagan ang ingay o negatibong amoy, abala sa mga iskedyul, at mapaghamong trabaho ay maaaring magbigay ng lahat ng pagkabalisa. Kahit na ang isang malusog na tao ay hindi makayanan ang mga kadahilanang ito, at ang mga humina na indibidwal ay kadalasang mabilis na nagkakasakit at nahuhulog sa proseso. Ang mga panlabas na kalagayan ay mahirap balewalain; sa ilang mga industriya, hindi sila maiiwasan.
Ang mga paghihirap sa koponan at kawalan ng katiyakan ay nagdudulot ng stress. Kung ang isang tao ay hindi nauunawaan ang kanyang mga responsibilidad, kung ang banta ng pagpapaalis o pagtanggal sa trabaho ay nakabitin sa mga empleyado, kung ang komunikasyon ay hindi itinayo nang tama, walang paraan upang gumawa ng de-kalidad na trabaho at maging responsable para sa produkto o serbisyo, ang tao ay nagsimulang magalala Ang mga kahirapan sa komunikasyon, hindi nasisiyahan sa kapaligiran ay nag-aambag sa paglago ng negatibiti at pagkondena.
Ang hindi kasiyahan sa sahod, paghahambing ng kita sa iba ay maaaring seryosong magbaba ng kumpiyansa sa sarili, maging sanhi ng hindi kasiyahan sa nangyayari at maging ng pananalakay. Madalas na mga ulat at tseke, ang pangangailangan upang mangolekta ng mga dokumento at katibayan ng isang bagay na nagdaragdag ng nerbiyos. Ang hindi sapat na pag-uugali ng manager at ang banta ng pagpapaalis ay patuloy na nakakatakot, hindi pinapayagan kang makapagpahinga kahit sa mga oras pagkatapos ng isang mahirap na araw.
Ang pangangailangan na makipag-usap sa mga tao, upang mabigyan sila ng suporta at tulong ay nangangailangan ng espesyal na pasensya. Ang pagkahapo mula sa lifestyle na ito ay bumubuo. At sa una madali kalimutan kung ano ang nangyari sa araw, hindi matandaan ang oras ng pagtatrabaho, ngunit pagkatapos ng ilang taon ay tumaas ang tensyon. Sa mga ganitong posisyon, walang pagkakataon na ipakita ang iyong kalooban, malungkot o kinakabahan, mas nauna ang mga kliyente, at pinipilit ka nitong kontrolin ang iyong sarili, upang mapigilan. Ang gayong pagkapagod ay napakalakas, unti-unting lumilitaw, at isang araw ay pinagkaitan lamang nito ang isang tao ng pagkakataong magtrabaho sa gayong lugar.
Paano haharapin ang stress sa trabaho
Magsimula sa pamamahinga. Mahalaga hindi lamang upang talikuran ang trabaho nang ilang sandali, ngunit upang makagambala, huwag alalahanin ang mga araw ng trabaho. Ang bakasyon ay dapat na mahaba, maganap sa mga bagong pangyayari. At mahalagang malaman kung paano kahalili ng pahinga at trabaho, iwan ang mga problema sa lugar ng trabaho, at hindi dalhin ang mga ito sa iyo. Magagawa ito sa tulong ng pagmumuni-muni, sikolohikal na kondisyon at kontrol lamang: huwag kailanman pag-usapan ang iyong propesyon sa iyong libreng oras.
Baguhin ang lugar ng trabaho. Maaari mong ayusin muli ang mga kasangkapan sa bahay, baguhin ang mga larawan, larawan at iba pang mga bagay, bumili ng mga bagong bulaklak at souvenir. Kung maaari, ipagpalit ang tanggapan sa iba pang mga empleyado upang makita ang lahat sa isang bagong ilaw.
Maghanap ng mga bagong libangan na ikagagalak mo. Kailangang maibalik ang mga emosyonal na gastos, at napakadaling gawin ito kung pinagkadalubhasaan mo ang isang nakagaganyak na libangan. Maaari kang mag-skydive sa katapusan ng linggo, mag-cross stitch, o mag-alaga ng mga hayop. Maghanap para sa iyong sariling paraan ng paggaling, at magtalaga ng maraming oras hangga't maaari dito.
Kung ang pahinga, magandang pagtulog at libangan ay hindi gumana, isipin, marahil oras na upang baguhin ang trabaho? Minsan kinakailangan upang makahanap ng isang bagong lugar upang mapanatili ang kahinahunan at kalusugan ng sikolohikal.
