Sa buhay ng maraming tao, ang trabaho ay tumatagal ng halos lahat ng oras. Para sa ilan, mas mahalaga na makipag-usap sa mga kaibigan at kamag-anak. Sa una, para sa nasabing kasigasigan, ang isang tao ay tumatanggap ng mga pampatibay mula sa kanyang mga nakatataas, mga bonus. Gayunpaman, ang katawan ng tao ay hindi handa para sa mga naturang karga, kaya't ang stress ay malapit nang magsimula na gumawa ng isang mapanirang epekto. Ito ay may isang kahila-hilakbot na epekto sa katawan, na nagiging sanhi ng sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, madalas na sipon, at iba pa. Ang kailangan mo lang gawin ay sundin ang mga tip na ito, na makakatulong, kung hindi maiiwasan ang stress, pagkatapos ay bawasan ang kasidhian at epekto nito sa katawan.
Panuto
Hakbang 1
Tandaan na ang trabaho ay hindi natural na pangangailangan ng iyong katawan, ngunit isang pangangailangan lamang na naglalayong makakuha ng mga pondo para sa isang komportableng buhay. Samakatuwid, hindi bababa sa ilang beses sa isang linggo, planong makipagkita sa mga kaibigan, pumunta sa sinehan o teatro. Tratuhin ang mga aktibidad na ito sa parehong responsibilidad sa iyong trabaho.
Hakbang 2
Mabuting tanghalian. Hindi mga sandwich na kinakain sa lugar ng trabaho, sa anumang paraan. Ang katawan ay nangangailangan ng isang buong pagkain, na kinabibilangan ng paglalakad patungo sa isang cafe o canteen, isang pagpipilian ng maraming iba't ibang mga pinggan, at isang masarap na pagkain. At maaari mong i-refresh ang iyong sarili sa yogurt na dinala mula sa bahay anumang oras, ngunit ang break na tanghalian ay walang kinalaman dito.
Hakbang 3
Magpahinga ng hindi bababa sa 3-4 minuto bawat oras. Kahit na ang mga pahinga na ito ay hindi pinapayagan (magagawa mo ito nang walang pagguhit ng pansin sa iyong sarili), papayagan ka nilang magtrabaho nang mas mahusay sa buong araw. Bumangon mula sa lugar ng trabaho, maglakad nang kaunti, magpainit, gumawa ng pisikal na ehersisyo (hindi mapagpanggap, tulad ng pag-swipe ng kamay at pagliko ng ulo). Makipag-chat sa mga kasamahan, makagambala sa kanila sandali, at makaabala ang iyong sarili.
Hakbang 4
I-ventilate ang silid nang madalas hangga't maaari, dahil ang sariwang hangin ay may labis na positibong epekto sa ating katawan. Kung maaari, maglakad-lakad habang tanghalian.
Hakbang 5
Alamin mong sabihin na hindi. Bago ka sumang-ayon sa anumang trabaho, soberly suriin ang iyong lakas. Kung hindi man, pagkuha ng napakahusay na trabaho dahil lamang sa takot kang biguin ang iyong boss, ilalantad mo ang iyong katawan sa napakalaking stress. Kung hindi mo makayanan ang trabaho, sabihin ito nang diretso, nang walang takot sa pag-uusig at parusa, ililipat ito sa ibang tao, at maiiwan ka mag-isa.
Hakbang 6
Huwag lumayo sa trabaho sa lahat, ngunit kung ang isang maliit na tulong mula sa mga kasamahan ay maaaring makatipid sa lahat ng maraming oras, siguraduhing hihilingin ito.
Hakbang 7
Sa kaganapan na bago ang pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho mayroon kang mga natitirang gawain, pagkatapos ito ay nangangahulugan na kailangan mong malaman kung paano planuhin ang iyong trabaho. Ipamahagi ang lahat ng mga gawain sa oras ng pagtatrabaho, tukuyin ang mga linya ng oras sa loob kung saan mo isasagawa ang mga nilalayon na fragment ng trabaho. Subukang huwag magtagal pagkatapos ng pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho.
