Para sa ilang mga tao, ang salitang "gumana" at "stress" ay naging halos magkasingkahulugan. Kung ang iyong aktibidad sa trabaho ay palaging nauugnay sa marahas na karanasan at negatibong damdamin, oras na upang baguhin ang iyong saloobin sa proseso.
Panuto
Hakbang 1
Protektahan ang iyong sarili mula sa stress sa trabaho sa pamamagitan ng pagiging isang organisado, ehekutibong manggagawa. Ang isang empleyado na nakumpleto ang lahat ng mga gawain na itinakda ng pamamahala sa oras at gumagawa ng isang mahusay na trabaho sa kanyang mga tungkulin ay may mas kaunting dahilan upang matakot. Tiyaking magamit nang mahusay ang iyong oras sa pagtatrabaho. Pag-isipang mabuti ang iskedyul ng iyong trabaho. Maging maingat at matapat tungkol sa iyong trabaho.
Hakbang 2
Huwag isapuso ang mga negatibong aspeto ng trabaho. Kung mayroon kang salungatan sa isang kasamahan, boss, o kliyente, huwag mag-alala ng sobra. Makaya mo ang stress sa pamamagitan ng visualization. Mag-isip ng isang sitwasyon kung saan ang taong nagbibigay sa iyo ng problema ay ganap na umaasa sa iyo o lumitaw sa isang hindi nakakaakit na ilaw. Ang mga ehersisyo sa paghinga at mabagal na pagbibilang sa sarili ay makakatulong nang maayos sa isang kritikal na sitwasyon.
Hakbang 3
Kapag lumitaw ang isang hindi kasiya-siyang sitwasyon, huwag tumuon sa iyong mga karanasan, ngunit sa kung paano ayusin ang sitwasyon. Mag-isip tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin, kung anong aksyon ang pinakamahusay na gawin kaagad, alin sa iyong mga kasamahan ang humihingi ng tulong. Kung pandaigdigan ang sitwasyon, abisuhan ang pamamahala at imungkahi ang iyong plano ng pagkilos.
Hakbang 4
Iwasan ang labis na mga karga sa trabaho. Sa isang pagod, pagod na estado, kahit na ordinaryong, menor de edad na mga kaguluhan ay malalaman mo nang labis na labis. Samakatuwid, hindi ka dapat kumuha ng maraming mga proyekto nang sabay, nagtatrabaho nang walang mga pagkakagambala at bakasyon. Subukang manatili sa iyong iskedyul ng trabaho. Ang patuloy na pagkaantala sa lugar ng trabaho ay maaaring humantong hindi lamang sa stress, kundi pati na rin sa ilang uri ng karamdaman.
Hakbang 5
Huwag mong kontrolin ang lahat. Mas gusto ng ilang tao na gawin ang lahat sa kanilang sarili at subaybayan ang lahat ng ginagawa ng kanilang mga kasamahan. Alamin na magtalaga ng mga responsibilidad at ibahagi ang workload. Huwag kumuha ng masyadong maraming responsibilidad. Pinapamahalaan mo ang panganib na hindi makayanan ang lahat o gawin nang mahina ang trabaho. Sa alinmang kaso, naghihintay sa iyo ang stress dahil sa labis na karga.
Hakbang 6
Kung sa palagay mo ang iyong mga nerbiyos ay nasa limitasyon, huminto sa pagtatrabaho. Makagambala kaagad, mamasyal, makinig ng musika, gumawa ng personal na negosyo. Kahit na ang pinaka masigasig na manggagawa ay dapat magkaroon ng mga sandali para sa kanyang sarili. Tumawag sa kaibigan o magkape. Ang pangunahing bagay ay upang humiwalay sa lugar ng trabaho at mag-isip ng iba pa.
Hakbang 7
Kapag ang ilang sandali na nauugnay sa pagganap ng mga tungkulin sa trabaho ay pinagmumultuhan ka, hindi lamang sa trabaho, kundi pati na rin sa bahay, isaalang-alang muli ang iyong saloobin sa kanila. Tandaan, trabaho lang ito. Sa mga oras, ang labis na responsibilidad ay nakawin ang pagtulog at gana sa mga tao. Huwag dalhin ang sitwasyon sa punto ng kawalang-hangal. Isipin kung ano ang mangyayari kung hindi mo makayanan ang iyong mga responsibilidad. Kung ang iyong trabaho ay hindi naiugnay sa pag-save ng buhay o mataas na peligro sa kalusugan, walang kriminal na mangyayari. Bilang isang huling paraan, maaari kang makahanap ng ibang lugar.
