Isang abalang iskedyul sa trabaho, mga gawain sa bahay, kasalukuyang mga problema, isang hindi maiwasang pagnanais na maging nasa oras para sa lahat - stress para sa katawan. Hindi mahahalata na nahuhulog sa kanyang bitag, ito ay tumatagal ng mahabang oras at may kahirapan upang makalabas dito. Paminsan-minsan, ang mga tao ay nangangailangan lamang ng mga emosyonal na pagyanig: mahirap na mga sitwasyon sa buhay na mapagpigil, palakasin ang isang tao, panatilihin siyang maayos Ang pangunahing bagay ay hindi mahulog sa bitag ng stress sa lahat ng oras.
Panuto
Hakbang 1
Ang mas abalang buhay, mas matagumpay na lumalaban ang mga tao sa mga paghihirap, ngunit sa gayong rehimen imposibleng magkaroon ng mahabang panahon. Mahalagang malaman ang pagrerelaks, upang ipamahagi ang iyong lakas. Huwag hanapin na gawing muli ang lahat nang sabay-sabay at pinakamabilis hangga't maaari, gumawa ng isang listahan at magpatuloy sa pagkakasunud-sunod.
Hakbang 2
Gumising sa umaga na may kagalakan. Huwag tumalon kaagad sa kama, payagan ang iyong sarili na humiga ng limang minuto na iniisip ang isang bagay na kaaya-aya: isang tasa ng mabangong kape, isang magandang damit at isang bagong scarf na isusuot mo ngayon. Itakda ang iyong sarili sa isang komportableng iskedyul para sa pagkain, pagtulog, paglalaro, at paglalakad. Subukang bumangon at matulog nang halos pareho, huwag umupo ng mahabang panahon sa harap ng TV o sa trabaho. Bago matulog, magplano ng oras upang maligo na may mga mabangong langis, mamahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw. Perpektong pinapamahinga at pinamasahe ang katawan, na nag-aambag sa paggawa ng mga hormone na nag-uudyok ng magandang kalagayan.
Hakbang 3
Pahintulutan ang iyong sarili na kumain ng isang bagay na matamis tuwing ngayon at pagkatapos upang mapalakas ang mga antas ng kasiyahan ng mga endorphin ng iyong katawan. Halimbawa, gamutin ang iyong sarili sa isang piraso ng maitim na tsokolate isang beses sa isang araw para sa panghimagas. Kumain ng mas maraming mga berdeng gulay at prutas: mansanas, gooseberry, kiwi, ubas, limes, litsugas, mga pipino, kintsay, atbp. Binibigyan nila ang katawan ng pagkakaisa, gawing normal ang presyon ng dugo, kalmado ang mga nerbiyos at alisin ang stress. Upang palakasin ang iyong immune system, regular na kumuha ng multivitamin na may bitamina C at zinc.
Hakbang 4
Sa isang mahirap na sitwasyon, pakiramdam ang papalapit na kaguluhan, magsimulang huminga nang malalim at dahan-dahan. Makakatulong ito na mabawasan ang rate ng iyong puso at unti-unting huminahon. Sa mga mahihirap na yugto ng buhay, subukang huwag ihiwalay ang iyong sarili mula sa labas ng mundo, mananatiling nag-iisa. Humingi ng suporta mula sa pamilya at mga kaibigan. Ugaliing isulat ang lahat ng iyong karanasan sa isang talaarawan: makakatulong ito sa iyo na hindi makaalis sa isang problema, tuturuan ka nitong maabala ang iyong sarili mula sa malungkot na mga saloobin.
