Ngayon, walang mga pamamaraan ng pagharap sa sleepwalking na magagarantiya ng daang porsyento na mga resulta. Sa parehong oras, ang pagpapasiya ng mga kadahilanan bago ang pagsisimula ng pag-atake ng sleepwalking, at ang kanilang napapanahong pagwawasto, ay magbabawas ng bilang ng mga nababahala aksyon ng sleepwalker.
Kailangan iyon
Relaxation music, mint tea o maligamgam na gatas na may honey, may lasa sticks
Panuto
Hakbang 1
Matulog sa isang magandang kalagayan. Bago matulog, uminom ng isang basong maligamgam na gatas na may honey o mint tea, at sindihan ang mga mabangong stick. Sa oras na ito, subukang mag-isip ng magagandang bagay. Hayaan ang mga negatibong saloobin, saloobin ng isang masamang araw, o isang hindi kasiya-siyang sitwasyon. Ilipat ang iyong pansin sa isang bagay na kalmado at hindi nakakapinsala. Mapapakalma nito ang iyong sistema ng nerbiyos at makakatulong sa iyo na makatulog nang mabilis at mahimbing.
Hakbang 2
Magsanay ng pagmumuni-muni. Ang diskarte sa pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na makahanap ng kapayapaan ng isip at pagkakaisa. Tuwing gabi, sa parehong oras sa loob ng 10-15 minuto, gawin ang sumusunod na ehersisyo: umupo sa isang posisyon na komportable para sa iyo, siguraduhing wala at walang nakakaabala sa iyo. Ipikit ang iyong mga mata, lumanghap at huminga nang malalim, habang inuulit ang iyong sarili na "Huminga" kapag lumanghap at "Huminga" kapag huminga. Ituon lamang ang iyong paghinga.
Hakbang 3
Matulog nang hindi bababa sa 7 oras. Ang sapat na pagtulog ay nag-aambag sa kumpletong pagpapanumbalik ng lahat ng mapagkukunan ng katawan na ginugol sa maghapon. Lumikha ng sirkulasyon ng hangin sa iyong silid-tulugan o ipasok ang silid bago matulog. Ang hangin na mayaman sa oxygen ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga proseso sa katawan, kabilang ang nerve system.
Hakbang 4
Maglakad-lakad bago matulog. Ang maliit na pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, oxygenates ang dugo at pinapataas ang antas ng mga kasiyahan na hormon.
