Paano nakakainis na pumunta sa salamin tuwing umaga at makita doon ang isang maputla, inaantok, medyo gusot na mukha. Ngunit nais mo talagang maging masayahin at masayahin, masigla muli, upang maakit ang hindi nakakasundo na mga sulyap ng mga kasamahan at kamag-anak, ngunit mga interesado at hinahangaan. Kahit na ang pinaka-malusog na tao ay hindi magiging masaya kung hindi sila natututo na maging masayahin. Oo, natututo silang maging masayahin at masayahin. Imposibleng maging masayahin bawat minuto, ngunit posible na baguhin ang iyong saloobin sa buhay. Kailangan ng pasensya, disiplina sa sarili at pagnanasa.
Panuto
Hakbang 1
Dahil ang ilang mga hormon na sanhi ng kagalakan sa utak, kailangan mong bumuo upang mahimok ang ugali ng pag-iisip tungkol sa isang bagay na mabuti. Halimbawa, kunin ang iyong paboritong album ng larawan at tingnan ito, na parang muling binabalik ang mga kaaya-ayang sandali.
Hakbang 2
Panatilihin ang isang talaarawan kung saan ang iyong mga personal na nakamit lamang, maliwanag at nakakatawang mga sandali ng buhay, at mga paboritong anecdote ang maitatala. Buksan ang talaarawan sa sandaling ito kapag ang depression ay muling nagpasiya na mag-angkin sa iyong kaluluwa. At mauunawaan mo na walang nagbago sa iyong sarili, sa isang masaya at matagumpay na tao. Tutulungan ka nitong itulak ang iyong sarili mula sa mapang-api na sitwasyon at tingnan ito nang may katatawanan.
Hakbang 3
Kahit na ikaw ay hindi sa lahat ng masaya, ngumiti nang husto ng ilang minuto sa isang araw.
Ang aming utak ay idinisenyo sa isang paraan na, sa sandaling maitaguyod ang isang koneksyon sa pagitan ng isang mabuting kalagayan at ngiti, kung nagsisimula kang ngumiti kapag nalulungkot ka, magsisimulang maghanap ng dahilan para sa iyong magandang kalagayan, at, siguraduhin, ito mahahanap ito.
Kung sa tingin mo ay hindi komportable, gawin ang ehersisyo habang nakatayo sa tabi ng bintana. Maaari mong isipin ang iyong sarili bilang isang artista na kailangang maglaro ng kagalakan. Dapat sabihin ng buong pose: "Masaya ako!" At unti-unti, ang walang katapatan na kagalakan ay magsisimulang punan ang iyong katawan at isip.
Hakbang 4
Bumuo ng mga pambihirang at nakakatawang paraan sa iba't ibang mga sitwasyon.
Hakbang 5
Gawin ang iyong karaniwang gawain sa imahinasyon at kaunting katatawanan.
Hakbang 6
Huwag matakot kung ang isang tao ay hindi nagbabahagi ng iyong pananaw, subukang baguhin ang sitwasyon sa iyong pabor sa tulong ng katatawanan, mabuting kalagayan.
Hakbang 7
Araw-araw, bigyan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay ng maliliit na regalo, sorpresa. Huwag lamang masira ang mga ito nang sobra, kung hindi man ay magsisimula na silang humiling ng mga regalo, na parang obligado kang ibigay sa kanila. Upang tanggapin ka ng iba na may kagalakan at mapanatili ang iyong positibong pag-uugali, ngumiti ka sa kanila mismo.
