Ang normal na takot ay isang pagpapakita ng likas na hilig ng pangangalaga sa sarili, binabalaan tayo ng mga panganib, ipinaalam sa atin ang tungkol sa panloob na mga limitasyon. Ang lahat ng iba pang mga takot na hindi nauugnay sa likas na ugali na ito ay naimbento. Lubos nilang nililimitahan ang tao, ang kanyang mga kakayahan. Samakatuwid, mahalagang malaman ng sinumang tao kung paano malagpasan ang kanilang takot. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga sumusunod na tip, maaari mong mapalaya ang iyong sarili mula sa takot.
Panuto
Hakbang 1
Sa kaganapan na naayos ka sa isang kakila-kilabot na pag-iisip, ang paraan ng "Lumipat" ay makakatulong sa pinakamahusay. Isipin sa iyong imahinasyon na ang kaisipang umapi sa iyo nang medyo matagal ay isang switch. Abutin ito at patayin, pagkatapos nito ay magkakaroon ng katahimikan - nalunod mo ang kaisipang ito. Ang isa pang mabisang pamamaraan ay tinatawag na Ray of Light. Binubuo ito sa katotohanan na akala mo na ang isang maliwanag na sinag ng araw ay dumadaan sa iyong ulo. Ganap na pinupuno ng ilaw ang iyong ulo, pinapawi ang iyong pag-aalala. Magulat ka sa kung gaano ka kadali at kalmado magiging pagkatapos nito.
Hakbang 2
Sa antas ng pisikal, ang mga pangunahing pagpapakita ng takot ay paulit-ulit na paghinga, nadagdagan ang rate ng puso. Samakatuwid, ang pinakaunang aid para sa lumiligid na takot ay ang normalisasyon ng paghinga. Isipin na nakolekta ang lahat ng takot mula sa iyong ulo, hininga mo ito sa isang pagsisikap hanggang sa ganap na walang laman sa iyong baga. Habang humihinga tayo, pinapalaya natin ang ating kamalayan mula sa takot, at sa paglanghap natin, napuno tayo ng tapang. Para sa higit na pagiging epektibo, palakasin ang iyong pagbuga gamit ang mga visual na imahe, tulad ng mga madilim na spot, scrap, sunog, at iba pa, at lumanghap ng mga magaan na imahe.
Hakbang 3
Ang takot ay maaari lamang harapin sa pamamagitan ng pagkilos. Pinipilit ang iyong sarili na gawin kung ano ang nakakatakot sa iyo ay ang pinaka mabisang pamamaraan para sa pagharap sa takot. Sikaping sulitin ang iyong pagkaya sa takot. Halimbawa, kung natatakot kang gumanap sa entablado, subukang lumabas sa harap ng malalaking madla saanman posible. Malapit ka magulat sa mapansin na ikaw ay isang dalubhasang tagapagsalita.
Hakbang 4
Kung takutin mo ang iyong sarili nang wala sa panahon, pagkatapos sa loob ng susunod na kalahating oras ay halos hindi ka matakot dahil sa purong mga kadahilanang pisyolohikal. Ang pagkakaroon ng espesyal na nakaranas ng takot, bilang kapalit makakatanggap ka ng kalmado at kumpiyansa sa iyong mga kakayahan.
Hakbang 5
Tumayo sa harap ng isang salamin at ilarawan sa iyong mukha na takot na takot ka (iunat ang iyong mukha, paikot ang iyong mga mata, buksan ang iyong bibig). Ngayon bigyang-pansin ang iyong pagsasalamin - tatawa ka ng ilang minuto, garantisado. Ang diskarteng ito ay sisingilin ka ng positibo at makakatulong sa iyong makakuha ng lakas ng loob.
