Sinabi nila na kung ang araw ay nagkamali sa umaga, pagkatapos ay huwag asahan ang anumang mabuti mula rito. Ang lahat ay mali, ang lahat ay mali, at ang pagsasalamin sa salamin ay hindi ngumingiti sa iyo. Ito ay hindi talaga positibo, at kahit na hindi gaanong mabunga, kung ang mga magagarang proyekto ay naghihintay sa hapon. Ang araw ay lumilipas nang may pag-aatubili, sa lalong madaling panahon upang makauwi, makapasok sa iyong mga paboritong tsinelas o mabaluktot sa kama. Mayroong ilang mga patakaran na maaari mong sundin upang magising na nakangiti.
Kailangan
Kumportableng kama, kaaya-aya na lino, aroma lampara at mahahalagang langis, foam o bath salt, isang blindfold para sa pagtulog, isang alarm clock na may kaaya-aya na himig, mahusay na kape, mga CD ng musika na may likas na tunog, isang magandang pelikula o libro, isang talaarawan na may mga plano para sa araw at kaunting imahinasyon …
Panuto
Hakbang 1
Una, ang mga ehersisyo sa gabi ang susi sa isang magandang kalagayan sa umaga. Ang ehersisyo sa kasong ito ay isinasaalang-alang hindi bilang pisikal na aktibidad, ngunit bilang isang programa upang mapahinga ang mga kalamnan ng katawan. Kailangan mong gawin ito kalahating oras bago kumain. Makatutulong ito: kalmado ang sistema ng nerbiyos at mapawi ang stress, mapupuksa ang pagkapagod na naipon sa trabaho, mapawi ang sakit sa likod at leeg.
Hakbang 2
Ang isang lakad sa kaaya-ayang kumpanya, isang mabait na pelikula para sa gabi, isang paliguan na may mabangong asin - lahat ng ito ay makakatulong din sa iyo na makapagpahinga at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kalidad ng iyong pagtulog. Kung hindi posible ang paglalakad, lubusang magpahangin sa silid-tulugan, at maaari mong iwanan ang isang bintana o balkonahe na bukas sa gabi sa mainit na panahon.
Hakbang 3
Gumamit ng isang lampara ng aroma na may mahahalagang langis, patchouli, lavender, ylang-ylang bago matulog. Habang nagsisimula kang makatulog, maaari kang tahimik na makinig ng musika na may mga tunog ng kalikasan, upang gawing mas maginhawa, gamitin ang timer sa music center, upang pagkatapos maglaro ng 10-15 minuto ang musika ay patayin.
Hakbang 4
Ngayon pag-usapan natin ang tungkol sa pagtulog, ang buong pagtulog ay hindi lamang isang mabuting kalagayan sa umaga, ngunit din isang pangangailangan para sa kumplikadong sistema ng biological rhythm ng katawan ng tao upang gumana nang maayos. Ito ay kanais-nais na mapanatili ang walong oras na pagtulog, ang prinsipyong "Natutulog ako ng 3 oras ngayon, at bukas 10" ay hindi narito. Ang pagganap at kondisyon ay direktang nauugnay sa pagtulog. Maaari mong gamitin ang isang blindfold upang matulog upang hindi ka magambala ng ilaw sa apartment o nagmumula sa bintana.
Hakbang 5
Mayroong mabuting kasabihan: "Huwag umalis para bukas kung ano ang maaari mong gawin ngayon." Nais kong magising sa umaga na may isang "malinaw na ulo", at hindi sa isang "seething" sa lahat ng mga isyu nang sabay-sabay. Samakatuwid, maaari mong subukang lutasin ang naipon na mga kaso, at lalo na ang mga kaso na hindi ka kasiya-siya sa iyo, mas mahusay na malutas ang mga ito sa lalong madaling panahon at huwag ipagpaliban. Kung hindi man, ang pagkarga na ito ay maayos na lilipat mula ngayong gabi hanggang bukas ng umaga. Bilang kahalili, sa gabi bago, gumawa ng isang plano para bukas, paggising sa umaga, tiyak na malalaman mo ang iyong gawain at huwag magalala tungkol sa anumang bagay.
Hakbang 6
Panghuli, sabihin natin tungkol sa umaga mismo. Magaling kung ang iyong alarm clock ay gumaganap ng magandang himig o gumagawa ng mga nakakatawang tunog. Buksan mo ang iyong mga mata, ngumiti at …. Maaari kang pumili ng maraming mga pagpipilian mula sa listahang ito:
• Kantahin ang iyong paboritong kanta: "Napakagandang araw! Napakagandang tuod ng puno! Napakaganda ko at ng aking kanta, tra - la - la - la!"
• Matamis na pag-abot upang sabihin na "Hello morning, hello day, hindi ako tinatamad na bumangon, magbigay ng kaligayahan sa umaga, nagmamaneho ako ng masamang panahon!"
• Pumunta ka sa banyo, tumingin sa salamin at sasabihin - "Sa gayon, paano mo hindi magugustuhan ang ganoong at gandang kagandahan!" Narito, ang mga pagtawa ay matutuwa sa iyo, at ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay babangon sa buong araw."
Dagdag dito, isang nakasisiglang shower at isang tasa ng mahusay na kape, at mananatili ka sa isang magandang kalagayan sa buong araw.
