May mga tao na bumangong maaga na walang pasubali. Nagising sila ng madaling araw, puno ng sigla at laging nasa mabuting kalagayan. Maraming mga tao ang nag-iisip na ito ay isang tampok ng katawan ng tao - lark. Sa katunayan, ang paggising ng maaga ay isang ugali na maaaring mabuo ng sinuman.
Panuto
Hakbang 1
Magsimulang matulog kanina. Sa isang araw na pahinga, bigyang pansin kung gaano karaming oras ang kailangan mo upang makakuha ng sapat na pagtulog. Kung, halimbawa, matulog ka ng 2 am at gisingin ng 10, pagkatapos ay dapat kang matulog sa 11, at sa alas-7, madali kang makakabangon.
Hakbang 2
Huwag subukang manloko, hindi ito gagana sa katawan. Kung matulog ka sa oras sa mga araw ng trabaho, at sa katapusan ng linggo pinapayagan mo ang iyong sarili na umupo kasama ang iyong computer at gisingin para sa hapunan, hindi mo dapat isipin ang tungkol sa anumang madaling paggising. Upang masanay sa gising at madaling makatulog nang maaga, kailangan mong gawin ito araw-araw, kahit na sa katapusan ng linggo at pista opisyal. Samakatuwid, baguhin ang tunog ng alarma mula sa "sa mga araw ng trabaho" hanggang sa "araw-araw".
Hakbang 3
Tapusin ang hapunan 4 na oras bago matulog. Kung nagugutom ka, subukang uminom ng tubig o mainit na tsaa. Pinapayagan na kumain ng isang bagay na magaan sa gabi, tulad ng keso sa kubo o pinakuluang karne. Hindi ka makakatulog ng mabilis kung puno ang iyong tiyan. Kahit na mahimbing kang natutulog, hindi ka makaramdam ng sigla sa umaga, dahil gumana ang sistema ng pagtunaw sa gabi at hindi ganap na makapagpahinga ang katawan.
Hakbang 4
Subukan na nasa labas bago matulog. Tutulungan ka nitong makatulog nang mas mabilis. Halimbawa, simulang tumakbo. Kung hindi ka makakalabas, magsindi ng mabangong kandila at patayin bago matulog. Sa umaga gigising ka sa isang kaaya-ayang aroma na magbibigay sa iyo ng isang mahusay na kalagayan.
Hakbang 5
Ang signal ng alarma ay hindi dapat maging matalim o masyadong malakas. Hindi siya mag-iiwan ng mga positibong impression. Mas mahusay na pumili ng isang kaaya-aya at masasayang himig, na unti-unting makakakuha ng lakas ng tunog. Huwag maglagay ng alarma sa tabi mo. Madali mong mapapatay ito at magpatuloy sa pagtulog, lalo na sa katapusan ng linggo, kapag ang tukso na iwanan ang lahat ng mga pakikipagsapalaran ay dumoble. Mas mahusay na dalhin ang alarm clock sa isa pang silid, tulad ng kusina. Sa gayon, pupunta ka sa tunog, at kapag pinatay mo ang signal, magigising ka na.
Hakbang 6
Sa umaga, mag-isip lamang ng mga kaayaayang bagay. Pagnilayan ang mga kaganapan na naghihintay sa iyo sa buong araw. Buksan ang iyong paboritong kanta o istasyon ng radyo, gawing masarap ang agahan, pumunta sa bintana, huminga ng sariwang hangin, panoorin ang pagsikat ng araw.
Hakbang 7
Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip at patakaran na ito, kalaunan ay masasanay ka na ring bumangon nang maaga. Kaya, mas madali para sa iyo na gumawa ng mga bagay, ang iyong kagalingan ay magpapabuti, at ang isang mabuting kalagayan at tagumpay ay magiging bahagi ng iyong buhay.
