Ang depression at stress ay pangkaraniwan sa buhay. Nakikialam ang pagkalungkot sa anumang aktibidad. Ito ay puno ng mga seryosong problema. Mayroong maraming mga paraan upang makaya ang depression.
Panuto
Hakbang 1
Ibuhos mo ang aking kaluluwa
Ang pagkalumbay ay malalampasan lamang sa pamamagitan ng paglabas ng iyong damdamin. Kausapin ang isang malapit na kaibigan tungkol sa mga alalahanin. Ang suporta at pag-unawa ang magiging pundasyon ng iyong pagbabalik sa buhay.
Minsan mas madaling sabihin sa isang estranghero at isang estranghero ang tungkol sa iyong sarili. Hindi mo ito hahanapin sa kalye. Makita ang isang psychologist upang maunawaan ang ugat ng iyong mga paghihirap at kalungkutan.
Ilarawan ang iyong kalagayan sa iyong personal na journal. Tutulungan ka nitong palabasin ang mga nakakaisip na nakalulungkot. Mamaya, babasahin mo ulit ang mga tala at mapagtanto na ang lahat ay nasa nakaraan.
Hakbang 2
Bagong libangan
Humanap ng isang aktibidad na magbibigay sa iyo ng kagalakan at kapayapaan. Maaari itong maging anumang: pagniniting, pagbaril, pagkolekta. Maaari kang bumili ng isang subscription sa isang fitness club o pool. Tumutulong ang isport upang makabuo hindi lamang ng pisikal na data. Matutulungan ka nitong makalabas sa pagkalungkot.
Magsimulang tumakbo sa umaga kasama ang isang kaibigan o kasintahan. Ang pagkuha ng maagang pag-angat ay nakakataas ng iyong espiritu higit pa sa huli.
Lumikha ng isang libangan para sa iyong sarili sa Internet. Magsimula ng isang blog tungkol sa isang lugar kung saan sa tingin mo ay isang dalubhasa at idagdag ito araw-araw.
Hakbang 3
Nakikipagdate
Ang mga bagong tao ay makagagambala sa iyo mula sa malungkot na saloobin. Pumunta sa isang cafe o club kung saan maaari kang magsaya at magkasabay nang sabay. Huwag sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong depression. Isipin na ito ay isang ganap na bagong yugto sa buhay, kung saan wala siyang lugar. Sa panahon ng komunikasyon, hindi mo rin mapapansin kung gaano kabilis nakalimutan ang kalungkutan.
Hakbang 4
Bakasyon
Kumuha ng bayad na bakasyon mula sa trabaho, kahit na hindi mo ito planado. Hayaan itong maging isang kusang desisyon. Bumili ng isang huling minutong paglilibot at pumunta sa isang pakikipagsapalaran. Kahit na ito ay mainit na mga bansa o makasaysayang Europa, makakakuha ka ng ilang pagpapahinga para sa iyong isip. Ang tanong kung paano makayanan ang pagkalumbay ay mawawala mismo kapag nakita mo ang kagandahan ng bagong mundo.
Hakbang 5
Paggastos
Gumawa ng mga pagbili na matagal nang napaliban. Tratuhin ang iyong sarili sa mga bagong damit, kasangkapan, kagamitan sa dekorasyon. Huwag isiping mahal ito, magtipid ka mamaya. Ang iyong pangunahing gawain ay upang makakuha ng isang matagal na depression, at hindi upang mabawasan ang debit sa credit.
Hakbang 6
Paglikha
Ang matinding kalungkutan ay maaaring maging positibo kung ikaw ay isang taong malikhain. Ibuhos ang iyong depression sa tula, pagpipinta, kanta. Ang pinakamahusay na mga gawa ng henyo ng sining ay nilikha nang tumpak sa panahon ng pagkalungkot.
Kung hindi ka pa nakasulat dati, subukang magsimula sa isang simpleng tula. Napatunayan na ang bawat pangalawang tao ay maaaring sumulat ng isang disenteng tula. Dalhin ang panganib na gawin ito.
