Upang hindi payagan ang isang mahal sa buhay na lumubog sa bandang huli na tinawag na "depression", napakahalagang makipag-ugnay sa kanya sa oras, upang makahanap ng tamang nakakatipid na mga salita.
Panuto
Hakbang 1
Ang paghanap ng isang diskarte sa depressive ay kadalasang mahirap, kaya maging mapagpasensya: magiging kapaki-pakinabang ito sa iyo. Huwag pahirapan ang iyong sarili sa mga walang katuturang karanasan - na nasayang ang iyong sariling lakas sa pag-iisip, hindi mo na lubos na makakatulong sa sinuman.
Hakbang 2
Kung hindi mo alam kung ano ang eksaktong sanhi ng iyong pagkalumbay, subukang makipag-usap sa tao tungkol dito. Kapag nakikipag-usap, maging labis na mataktika, huwag sawayin o akusahan ka ng kahinaan, kawalan ng kalooban, at iba pa. Gayunpaman, kung ang isang tao ay hindi handa para sa isang prangkang pag-uusap sa iyo, huwag pindutin o magpataw, ipaalam lamang sa kanya na handa kang makinig at tumulong sa anumang sandali, at iwan siyang mag-isa sandali.
Hakbang 3
Huwag palalampasin ang sandali kapag natapos ang matinding yugto ng pagkalumbay: sa yugtong ito na kailangan mong simulang aktibong alisin ang isang tao mula sa mapang-aping estado na ito at huwag iwanan ang sakit ng kaunting pagkakataon na maging isang malalang form.
Hakbang 4
Ang pinakamahusay na lunas para sa pagkalumbay ay ang positibong emosyon, mga bagong karanasan. Mangyaring mangyaring ang taong may karamdaman hangga't makakaya mo. Pamper! Napansin mo bang babalik ang kanyang gana? Ito ay isang mahusay na dahilan upang maghurno ng isang malaking napoleon cake para sa tsaa. Bigyan siya ng malaki at maliit na sorpresa. Mag-alok upang pumunta sa isang ski resort, upang manghuli kasama ang mga kaibigan, sa isang restawran sa Brazil, o saanman nais mong lumayo mula sa masamang saloobin at masamang pakiramdam.
Hakbang 5
Suporta sa mga tiyak na gawa. Ang pagkawala ng isang mahusay na trabaho ay ang sanhi ng pagkalungkot? Marahil, hindi niya tatanggihan ang iyong materyal na tulong, na inaalok mula sa puso.
Hakbang 6
Ang isa pang mahusay na lunas para sa pagkalumbay at hindi pagkakatulog ay ang pisikal na paggawa. Magsimula ng isang maliit na pagkumpuni, ang pagtatayo ng isang manukan sa isang personal na balangkas, o hindi bababa sa isang muling pagsasaayos sa isang apartment - hilingin sa iyo na tumulong.
Hakbang 7
Huwag hayaan ang taong nalulumbay na makaramdam na napag-iwanan. Kahit na sigurado ka na tatanggi pa rin siya, huwag kalimutan na yayain siyang pumunta sa pelikula o bisitahin ang mga kamag-anak.
