Ito ay medyo mahirap upang makakuha ng out ng depression sa iyong sarili kapag wala kang lakas na gumawa ng isang bagay. Gayunpaman, may mga paraan upang makahanap ng lakas upang makayanan ang iyong sarili, maging aktibo at baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.
Panuto
Hakbang 1
Kung wala kang lakas na gumawa ng isang bagay, subukang magsimula sa pag-iisip lamang ng mabuti at pag-unawa sa iyong sarili. Sadya na magtabi ng maraming oras hangga't maaari, sumuko, kumuha sa isang komportableng posisyon, isara ang iyong mga mata, at mamahinga hangga't maaari. Ilista sa iyong isip ang lahat ng kasalukuyang mga problema sa pataas na pagkakasunud-sunod. Tiyaking i-highlight ang mga dahilan kung bakit nagsimula ang kaguluhan sa iyong buhay.
Hakbang 2
Subukang tukuyin sa kung anong mga paraan mo malulutas ang mga problemang lumitaw, kung anong mga pondo ang kakailanganin para dito, kung gaano katagal, atbp. Kahit na hindi mo mawari kung paano makayanan ang lahat ng mga problema, karamihan sa kanila, malamang, ay malulutas nang medyo mabilis at madali. Kaya, maaari kang makakuha ng pagkalungkot sa iyong sarili, kahit na wala kang lakas na gumawa ng isang bagay, at magpatuloy sa pagkumpleto ng mga gawain.
Hakbang 3
Gawin ang iyong paboritong bagay, kahit na ito ay ganap na walang silbi. Halimbawa, manuod ng isang kagiliw-giliw na pelikula o palabas sa TV, makinig sa iyong paboritong musika, o maghanap ng iba pang aliwan na hindi nangangailangan ng labis na lakas. Tulad ng ipinapakita na kasanayan, sa sandaling ito ang mood ay maaaring magbago para sa mas mahusay at magkakaroon ng pagnanais na magsimula ng mas seryosong negosyo. Ang ilang mga tao ay nagsasanay ng kabaligtaran na pamamaraan: nakahiga sa kama o gumagala sa mga lansangan nang maraming oras nang hindi gumagawa ng anuman. Minsan ang matagal na kawalan ng aktibidad ay nagbibigay ng inspirasyon sa iyo na isantabi ang iyong kalungkutan at magsimula sa negosyo.
Hakbang 4
Pumunta sa sports. Bilang panimula, sapat na upang mag-sign up lamang para sa isang gym at bisitahin ito nang maraming beses sa isang linggo. Nakakatulong ang pisikal na aktibidad upang makabuo ng enerhiya, at unti-unting madarama mo ang iyong lakas at handang harapin ang lahat ng mga paghihirap. Ang mga bagong layunin, interes, libangan ay makakatulong din dito: ang pangunahing bagay ay huwag tumahimik sa anumang sitwasyon, upang makahanap ng pagganyak sa lahat at subukang unti-unting baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.
