Araw-araw ang mga tao ay nahaharap sa iba't ibang mga sitwasyon na nakakagambala sa kanilang panloob na kapayapaan. Samakatuwid, sa halip na mag-isip tungkol sa kung paano kumilos, kailangan mong malaman na maging kalmado at balansehin kahit na ano pa man.
Panuto
Hakbang 1
Wag masyadong palakihin. Ang mga tao ay hindi nakakuha ng pariralang "gumawa ng isang elepante mula sa isang langaw" para sa isang kadahilanan, dahil kung minsan, sa halip na hindi magbayad ng pansin sa kung ano ang nangyari at hindi nakatuon dito, ang mga tao ay may isang ugali na paikutin ang kanilang sarili sa loob at palakihin ang mga kulay. Mas epektibo upang kumbinsihin ang iyong sarili na ang mga sitwasyon ay mas mahirap, na nangangahulugang ang isang ito ay nasa iyong lakas.
Hakbang 2
Huwag tumakbo sa iyong mga kaibigan na may problema. Kapag ang isang tao ay sumuko sa emosyon, mas matindi ang reaksyon niya sa nangyayari, at kung ang mga emosyong ito ay mas pinainit, kung gayon ang kalmado ay hindi mananatili, ngunit sa kabaligtaran, ang sitwasyon ay maaaring mapalala ng hindi maisip na mga desisyon.
Hakbang 3
Wag ka magulo Ang aktibong paggalaw, pagmamadali at pagmamadali ay nag-set up ng katawan para sa aktibidad. Upang maiwasan ito, subukang umupo ng ilang minuto, o simpleng pilitin ang iyong sarili na gumawa ng mas pinipigilan at mabagal na paggalaw, babaan ang dami ng iyong boses.
Hakbang 4
Pag-aralan ang iyong pag-uugali. Hindi bihira para sa isang tao na mawala ang kanilang pagiging kalmado para sa parehong mga kadahilanan. Halimbawa, ang mga batang babae ay maaaring maging magagalitin sa panahon ng premenstrual syndrome, o maaari silang makaramdam ng kaba tungkol sa gutom o paggising ng maaga. Isinasaalang-alang ang mga kakaibang uri ng iyong katawan, magagawa mong pigilan ang mga negatibong damdamin sa oras.
Hakbang 5
Tiyakin ang iyong sarili na maaari mong hawakan kung ano ang nangyayari, at alalahanin ang mga sitwasyon kung kailan mo talaga nagawa ito. Ang ugali na ito ay makakatulong upang mapanatili ang kumpiyansa sa sarili at kumpiyansa na magiging maayos ang lahat.
Hakbang 6
Ingatan mo ang sarili mo. Ang sapat na pahinga, tamang nutrisyon, at regular na pag-eehersisyo ay ang lahat ng mga bagay na makakatulong sa iyo na maiangat at mapabuti ang iyong kagalingan. Nangangahulugan ito na ikaw ay magiging higit na lumalaban sa negatibiti.
Hakbang 7
Makipag-chat sa mga balanseng tao. Karaniwan para sa isang tao na kumuha ng isang bagay mula sa mga kaibigan sa kurso ng malapit na komunikasyon. Samakatuwid, kung ang iyong mga kaibigan ay balanseng, kalmado at alam kung paano maging cool sa mga nakababahalang sitwasyon, kung gayon ito ay magiging isang mabuting halimbawa para sa iyo. Kusa mong iisipin kung paano sila kikilos sa iyong lugar, at kung gaano kadali nilang mapamahalaan na hindi mapataob.
Hakbang 8
Huminga ng malalim. Hindi lamang ito isang rekomendasyon upang makagambala sa problema. Ang paghinga ay makakatulong upang maibalik ang panloob na kapayapaan at maiwasan ang gulat.
