"May nerbiyos siyang bakal!" - kaya't may paggalang, at kung minsan ay may paghanga, pinag-uusapan nila ang tungkol sa isang tao na mananatiling kalmado, kalmado sa anumang, kahit na mapanganib na sitwasyon, o matigas ang ulo na subukang i-drag siya sa isang hidwaan. Siyempre, hindi lahat ng mga tao ay maaaring maging matapang, malamig ang dugo o matiisin.
Paano matutunan na manatiling kalmado
Ang kakayahang mapagtagumpayan ang takot, pagkalito, mahinahon na suriin ang sitwasyon at gumawa ng tamang desisyon, pati na rin maiwasan ang mga pagtatalo, ang mga iskandalo ay maaaring maging isang napakahusay na serbisyo.
Subukang huwag isadula ang sitwasyon kung saan hindi kinakailangan. Ang ilang mga tao, lalo na ang mga emosyonal, mapang-akit, ay may posibilidad na labis na magdrama. Sa mga pinakapangit na kaso, nagagawa nilang itaas ang anumang walang halaga sa ranggo ng halos isang pandaigdigang trahedya. Pininsala nito ang pareho sa kanila at sa mga nakapaligid sa kanila, sapagkat ang pakikipag-usap sa naturang mahina at emosyonal na tao ay hindi madaling pagsubok.
Master ang pamamaraan ng self-hypnosis, kumbinsihin ang iyong sarili na ang problema ay hindi gaanong seryoso (lalo na mapanganib) tulad ng iniisip mo. Hindi sulit para sa iyo na kabahan ang iyong sarili at ang nerbiyos ng iba. Subukang iwasan kaagad na mag-react sa masamang balita o nakasasakit na salita. Una, kumuha ng ilang malalim na paghinga, magbilang ng itak hanggang sampu (mas mabuti pa - hanggang dalawampu). Ang napaka-simpleng pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyo na manatiling kalmado, at maiiwasan kang magalit o masaktan.
Huwag magmadali upang agad na ipaalam sa iba ang tungkol sa iyong mga problema, ibahagi ang iyong mga alalahanin sa mga blog, sa mga pahina ng mga social network. Ang mga kaibigan at mababati, malamang, ay magpapalala lamang ng iyong kalagayan sa kanilang mga pakikiramay (madalas na labis), at mga kaswal na nakikipag-usap, at hindi masyadong matalinong tao, ay maaaring pagtawanan ka. Malinaw na hindi ito magdaragdag ng katahimikan sa iyo.
Paano matututong makontrol ang emosyon
Iwasan ang mga bagay na kinakabahan at nag-aalala. Panoorin mo ang iyong sarili. Sa anong sitwasyon, sa ilalim ng anong mga kalagayan na mabilis mong nawala ang iyong pagpipigil, nakakapasok ka ba sa isang hidwaan? Maaari itong maging anumang: ang oras ng araw, ang antas ng pagkarga ng trabaho sa mga gawain sa opisina at sambahayan, gutom, sakit ng ulo, nakakainis na ingay, hindi komportable na masikip na sapatos, komunikasyon sa mga hindi kasiya-siyang tao, atbp. Tanggalin ang mga kadahilanang ito, o hindi bababa sa subukang bawasan ang mga ito. At sa kabaligtaran, gamitin sa bawat posibleng paraan kung ano ang nagpapakalma sa iyo, magdadala sa iyo sa isang mapayapang estado, maging tahimik na menor de edad na musika, pagbabasa ng iyong mga paboritong libro o isang mabango na paliguan.
Mas madalas na nasa sariwang hangin, subukang panatilihin ang isang sinusukat at maayos na pang-araw-araw na gawain. Kahit na may isang mabibigat na workload, napakahalaga na bigyang pansin ang wastong pahinga at pagtulog. Dahil sa sanhi ng pagtaas ng nerbiyos, ang tunggalian ay madalas na pisikal na pisikal at nerbiyos na pagkapagod.
