Ang mga taong nakakaalam kung paano mapanatili ang isang cool na pag-uugali sa mahirap na mga sitwasyon ay palaging nakakuha ng respeto. At dahil ang anumang pagkabalisa ng kaba ay negatibong nakakaapekto sa katawan, kailangang matuto ang isang tao na manatiling kalmado upang maprotektahan ang kanilang mga nerbiyos at kalusugan.
Panuto
Hakbang 1
Tumigil at mag-isip. Kadalasan, ang isang tao ay nagsisimulang kabahan dahil sa ang katunayan na ang mahihirap na sitwasyon ay magkakasunud-sunod na pagtambak, at kailangan nilang malutas sa lalong madaling panahon. Ngunit kung naglaan ka ng kaunting oras para sa isang paghinga, maaari mong pag-aralan kung aling problema ang kailangan mo munang harapin. Marahil ito ay hindi nagkakahalaga ng paggastos ng iyong mga nerbiyos sa ito sa lahat.
Hakbang 2
Huwag magmadali upang sabihin sa iba. Makatuwirang makipag-usap tungkol sa kung ano ang nakakaabala sa iyo lamang sa mga taong nakakaintindi sa iyo at nagbibigay ng mabuting payo. Sa ibang mga sitwasyon, na ibinabahagi ang iyong mga karanasan, hindi ka magiging kalmado, sapagkat magagalit ka sa iyong kaluluwa sa tuwing pinag-uusapan mo ang tungkol sa isang problema.
Hakbang 3
Pigilan ang pagkabalisa. Kadalasan ang mga negatibong emosyon ay naunahan ng ilang mga kadahilanan. Kung maaari mong makilala ang mga ito, pagkatapos ay maunawaan mo man lang ang iyong kalagayan, at sa pinakamahusay na mapipigilan mo ang pagkabalisa at pagkabalisa.
Hakbang 4
Matutong magpahinga. Ang kalmado ay na-promosyon sa pamamagitan ng paggawa ng gusto mo, pagrerelaks kasama ang mga kaibigan, masahe, paliguan ng mga mabangong langis at marami pa. Maghanap ng isang bagay na makakatulong sa iyo upang makagagambala ang iyong sarili mula sa mga negatibong saloobin, at gamitin ang pamamaraang ito tuwing naramdaman mong nauubusan na ang iyong kalmado.
Hakbang 5
Magpahinga ka ng sapat. Kadalasan ang isang tao ay "nawawalan" ng kapayapaan sa kanyang kaluluwa dahil sa ang katunayan na siya ay tumatagal ng maraming mga responsibilidad at sinusubukan na tuparin ang lahat ng mga ito. Maaari kang magtagumpay para sa isang tiyak na tagal ng panahon, ngunit pagkatapos ang pag-igting mula sa loob ay magiging panlabas na pangangati. Samakatuwid, kailangan mong magtabi ng oras para sa tanghalian at mga maikling pahinga sa araw ng pagtatrabaho, pati na rin alagaan ang pang-araw-araw na magandang pagtulog.
Hakbang 6
Pumunta para sa sports. Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay nagtataguyod ng paggawa ng mga endorphin na nagpapabuti sa kalooban at kagalingan. Sa pamamagitan ng pagtanggap sa kanila ng regular, maaari kang tumugon nang tama at mahinahon sa mga paghihirap sa buhay.
Hakbang 7
Ugaliin ang paghinga. Sa panahon ng stress, nawala ito, na negatibong nakakaapekto sa iyong kagalingan. Subukang huminga nang mahinahon at malalim. Ang paglabas ng dahan-dahan at pagpigil sa iyong hininga ay makakapagpawala ng pangangati. Sa ilang minuto ay makakaramdam ka ng kaluwagan, mahinahon mong masuri kung ano ang nangyayari sa paligid mo at malutas ang mga kinakailangang katanungan.
