Ang Pagbubuntis ay kapwa isang kamangha-manghang estado ng pag-asa ng kapanganakan ng isang maliit na tao, at mga bagong sensasyon, at isang malaking pag-load sa katawan at sistema ng nerbiyos. Ang pananatiling kalmado sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga para sa kalusugan ng iyong hindi pa isinisilang na sanggol. Ang pag-iwas sa lahat ng mga nakababahalang sitwasyon, siyempre, ay hindi gagana, kaya mahalaga na malaman kung paano tumugon sa kanila nang tama at huminahon sa oras.
Panuto
Hakbang 1
Sa panahon ng pagbubuntis, ang komunikasyon sa mga mahal sa buhay ay karaniwang napupunta sa ibang antas - lahat ay sumusubok na kalugdan ang umaasang ina, nag-aalala, sinusubukang tumulong. Gayunpaman, ang mga pagsisikap na ito ay hindi palaging tumutugma sa mga kagustuhan ng buntis. Upang hindi maiinis muli muli dahil sa isang nakakatawang regalo o walang silbi na payo, talakayin ang iyong mga kagustuhan at pangangailangan sa iyong pamilya. Ipaliwanag sa iyong asawa na mahirap para sa iyo na makauwi sa gabi, at hilingin sa kanya na makipagkita sa iyo. Sumulat sa hinaharap na mga lolo't lola ng isang listahan ng mga kinakailangang bagay upang pumili lamang sila ng mga kapaki-pakinabang na regalo para sa sanggol. Maging mabait sa iyong mga mahal sa buhay - nag-aalala din sila.
Hakbang 2
Pumili ng isang tao na maaari mong ibahagi ang anumang mga alalahanin at takot. Maaari itong maging ama, ina, kapatid, kasintahan ng bata. Ang kalmado at kumpidensyal na pag-uusap ay ang pinakamahusay na paraan upang manatiling kalmado sa panahon ng pagbubuntis.
Hakbang 3
Alamin na mag-abstract mula sa mga hindi kasiya-siyang pag-uusap sa trabaho, sa mga antenatal na klinika, huwag pansinin ang kabastusan at iba pang negatibo sa labas ng dingding ng bahay. Subukang isipin ang iyong sarili sa loob ng isang hindi malalabag na cocoon, kung saan ito ay mainit at ligtas, at ang lahat ng negatibo na nakadirekta sa iyo ay masira laban sa mga pader nito. Sa sandaling lumitaw ang isang hindi kanais-nais na sitwasyon, "lumipat" sa isang ligtas na cocoon at mananatiling matahimik.
Hakbang 4
Payagan ang iyong sarili ng isang emosyonal na pagsabog kung imposibleng manatiling kalmado. Sa ilang mga sitwasyon, mas mahusay na magtapon ng mga negatibong damdamin kaysa maipon sa iyong sarili araw-araw. Ang negativeness na pinigilan ng mahabang panahon ay sasaktan ang bata ng higit sa 5 minuto ng luha.
Hakbang 5
Ang regular at regular na gawain ay makakatulong sa iyong kalmado sa panahon ng pagbubuntis. Sikaping matulog, bumangon at kumain ng sabay, maglakad araw-araw, huwag mapusok sa trabaho, kumain ng malusog na pagkain at huwag mag-overuse ng mga gamot.
Hakbang 6
Ang masahe, himnastiko para sa mga buntis na kababaihan, yoga, paboritong musika, mainit na paliguan, mga libangan ay makakatulong sa iyo upang maibalik ang iyong pagiging kalmado at magpahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw. Kung gusto mo ng sining, bisitahin ang mga eksibisyon, museo, sinehan. Ang mga pamamaraan ng kosmetiko ay makakatulong din upang huminahon - manikyur, pedikyur, mga maskara sa mukha, pambalot.
Hakbang 7
Ang stress at nerbiyos sa isang buntis ay maaaring lumitaw dahil sa kawalan ng kaalaman. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa pagbubuntis at panganganak, tanungin ang iyong doktor, hanapin ang sagot sa medikal na panitikan. Limitahan nang sabay-sabay ang nakakatakot na impormasyon. Kung mayroon kang isang kaibigan na gustong pag-usapan ang "mga kakila-kilabot" ng panganganak sa mga kulay, hilingin sa kanya na huwag hawakan ang paksang ito.
Hakbang 8
Subukan na makita lamang ang mabuti sa lahat. Masiyahan sa umiinit na araw, nakakapreskong ulan, magagandang bulaklak. Upang subaybayan ang mga maliliit na bagay na ito, lumakad nang mas mabagal, huwag mag-abala o magkurot. Ang pagbubuntis ay madalas na isa sa pinakamagandang alaala ng isang babae. Tangkilikin ang estado na ito!
