Sa proseso ng pagkawala ng timbang, pana-panahong nangyayari ang mga pagkasira, kung saan natupok ang mga nakakapinsalang pagkain. Matapos ang isang pagkasira, isang pakiramdam ng pagkakasala, isang pakiramdam ng sariling kawalan ng kakayahan at walang lakas na torment. Upang maiwasan ang mga pagkagambala, kailangan mong maunawaan ang mga sanhi nito.
Panuto
Hakbang 1
Ang sanhi ng pagkasira ng katawan ay gutom. Masyadong mahigpit na pagdidiyeta, isang matalim na paghihigpit sa bilang ng mga caloryo at kinagawian na panlasa sapat na sa madaling panahon ay magdudulot ng kaguluhan sa katawan. Ang kaguluhan ay tiyak na magaganap sa panahon ng natural na pagbaba ng asukal sa dugo - sa bandang 10-11 ng oras, sa 15-16 ng oras at sa bandang 23:00. Ang totoo ay pagkatapos kumain, ang antas ng asukal sa dugo ay nadagdagan ng ilang oras, kaya walang pakiramdam ng gutom. Pagkalipas ng 2 oras, bumababa ang antas ng asukal, kaya't pinapaalala ng gutom ang sarili nito. Kung ang isang matamis ay kinakain sa pangunahing pagkain, kung gayon ang asukal ay magbabawas nang mas matalim at ang pakiramdam ng gutom ay magiging mas malakas. Pumili ng balanseng diyeta na sapat para sa iyong kasalukuyang paggasta sa timbang at enerhiya.
Hakbang 2
Ang sikolohikal na sanhi ng pagkasira ay ang maling pagganyak. Ang mga nakatagong pag-uugali ay madalas na makagambala sa pagkawala ng timbang. Maaari mong pag-aralan ang mga maling paniniwala sa iyong sarili, nang walang tulong ng isang dalubhasa. Upang magawa ito, kailangan mo ng isang deck ng metaphorical card.
Hakbang 3
Ang mga metaphorical associate associate card (dinaglat na MAC) ay mga larawan na naglalarawan sa mga tao, sitwasyon, hayop, abstraction. Kinakatawan nila ang mga saloobin, paniniwala, halaga, pagkabalisa, phobias, sikolohikal na mga kalat. Iba't ibang mga tao ang makakakita ng mga personal na samahan sa parehong larawan, ang lahat ay nakasalalay sa kalagayan at hindi malay na pag-uugali. Ang mga kard na ito ay walang unibersal na interpretasyon para sa lahat, at ang bawat kard sa ilang mga punto sa oras ng parehong tao ay maaaring mapansin sa iba't ibang paraan. Mayroong maraming mga metaphorical deck, dapat mong piliin ang mga deck na ang mga guhit ay tumugon sa iyo, dapat mong tingnan ang mga kard at mapansin ang mga detalye.
Hakbang 4
Kaya, kung paano gumamit ng mga metaphorical card para sa pagbawas ng timbang.
Hakbang 5
Simula sa isang diyeta, tanungin ang iyong sarili ng tanong: "Ano ang aking pagganyak? Bakit ako pumapayat?" Kunin ang mga kard at ihiga ang mga ito sa mesa. Pumili ng isang card, i-turn over. Isaalang-alang ang imahe, makuha ang unang impression, isulat ito sa isang kuwaderno. Paano sinasagot ng imahe ng mapa ang iyong katanungan?
Hakbang 6
Sa larawang ito, makikita mo ang pagnanais na maging payat at sunod sa moda (ang nobya ay nasa damit na guipure para sa kanyang pigura), maaari mong makita ang nakatagong takot sa mundo o ang negatibong pakikipag-ugnay sa isang partikular na lalaki (ang ikakasal ay ang ang mouse, at ang lalaking ikakasal ay pusa), o ibang pagpipilian ay ang pagnanais na mawalan ng timbang upang maging maliit, tulad ng isang bata, dexterous, at marahil kahit na hindi nakikita (ang mga daga ay maliit, dexterous, hindi sila nakikita). Maaari kang maglabas ng isa pang kard na may katanungang "Ano ang dapat kong gawin upang magkaroon ng isang resulta?" o "Ano ang pumipigil sa iyo na makamit ang resulta?" Ang mga sagot sa mga katanungang ito at ang lahat ng mga kaisipang naisip kapag tumitingin sa mga kard ay dapat na nakasulat sa isang kuwaderno. Ulitin ang card na ito ehersisyo minsan sa isang linggo o kung kinakailangan at panoorin ang pagbabago ng iyong mga kasagutan at asosasyon. Tutulungan ka nitong maunawaan kung anong nililimitahan ang mga paniniwala na nakaimbak sa iyong subconscious mind, at maaari kang magtrabaho sa kanila.
Hakbang 7
Bilang panimula, sapat na ang magkaroon ng isang deck na may mga larawan. Mamaya, maaari kang bumili ng isang deck na pinagsasama ang mga larawan at parirala. Sa mga nasabing tool, ang iyong pagbawas ng timbang ay hindi lamang magdudulot sa iyo ng kagandahan at kalusugan, ngunit magiging isang nakawiwiling paglalakbay sa iyong sarili.
