Maraming mga kababaihan ang nag-iisip na makabubuting mawala ang mga sobrang pounds sa tag-init. Ngunit sa tuwing naiisip mo na kailangan mong mag-diet, pumunta sa gym, sumuko ng masarap … kaya kaagad nagugustuhan mo ang iyong sarili sa katulad mo. Saan ka makakakuha ng lakas upang mailagay ang iyong sarili para sa panahon ng beach?
Kailangan
Suporta ng mga kaibigan, isang ordinaryong nakabahaging notebook o block, isang bolpen
Panuto
Hakbang 1
Ibubunyag ko ang isang maliit na sikolohikal na sikreto - palaging may mga lakas para sa mga kaaya-ayang bagay. Samakatuwid, ang pangunahing gawain ay upang gawing masaya ang proseso ng pagkawala ng timbang, kawili-wili, kapana-panabik at kaakit-akit.
Una, lumikha ng isang positibong pag-uugali. Isipin na ang tag-init ay dumating at nagtagumpay ka. Mayroon kang isang mahusay na pigura, toned kalamnan at pinakamainam na timbang. Ang pangunahing bagay ay ang ipinakita na imahe na nakalulugod sa iyo.
Hakbang 2
Isulat sa isang piraso ng papel kung ano ang kailangan mong gawin upang makamit ito. Halimbawa: pagpunta sa gym, pagkain ng malusog na pagkain, pag-eehersisyo. At isipin kung ano ang dapat na isang fitness club para masisiyahan ka sa pagbisita dito. Anong mga aktibidad sa palakasan ang magiging pinaka-nakasisigla para sa iyo. Anong malusog na pagkain ang matutuwa sa iyo, at anong uri ng ehersisyo ang magpapasigla sa iyo - yoga, pagsayaw sa umaga o pagbibisikleta?
Tratuhin ang pagbawas ng timbang bilang isang eksperimento. Galugarin kung ano ang kinakain mo, kung anong mga programa sa fitness ang gusto mo, kung ano ang mas kawili-wili para sa iyo na gawin - sa kumpanya o nag-iisa. Aling karga ang nagbibigay ng pinakamahusay na resulta? Subukan at subaybayan ang mga sensasyon ng katawan at pagbabago ng kondisyon. Tandaan, hindi mo pinipigilan o pinipilit ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay, ngunit ang paggalugad ng mga posibilidad ng iyong katawan at iba't ibang paraan ng pagkain.
Hakbang 3
Itakda ang iyong sarili sa isang deadline para sa pagkamit ng mga resulta - maaaring ito ay isang petsa (Marso 1 hanggang Hunyo 1) o isang bilang ng mga araw (100 araw).
Panatilihin ang isang talaarawan at tandaan dito ang mga tagumpay at kagiliw-giliw na mga tuklas, tuklas. Lalo na mahalaga na hanapin at isulat kung ano ang makakatulong sa iyo.
Gayundin, sumulat ng isang plano para sa linggo sa iyong talaarawan. Ito ay dapat na madali at deretsong mga hakbang. Maaaring ganito ang hitsura: sa Sabado bumili ako ng magandang T-shirt, trainer at jogging pants para sa fitness, o hanapin ang lahat sa aparador. Gumagawa ako ng mga klase sa klase tuwing Lunes at Huwebes. Gumagawa ako ng 5 ehersisyo tuwing umaga. Hindi ako kumakain ng harina at mga produktong may asukal sa loob ng 100 araw.
Hakbang 4
Humanap ng mga taong may pag-iisip, tiyak na ang isang tao ay nais ding higpitan ang kanilang pigura sa tag-init. Magsimula ng isang pangkat sa isang social network at ibahagi ang iyong mga tagumpay sa bawat isa. Nakakainspire ito At kung nais mong magdagdag ng isang elemento ng kaguluhan, gumawa ng pusta sa ilang makabuluhang halaga ng pera para sa iyo na sa isang tiyak na bilang timbangin mo, sabihin nating, 60 kilo. Mahalaga na ang mga tao sa pangkat ang iyong suporta, hindi masungit na mga kritiko.
Hakbang 5
At ang huling bagay: ang pangunahing bagay ay ang pagiging regular. Kung gumawa ka ng mga bagay na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang 100 araw nang sunud-sunod: bisitahin ang isang fitness club 2 beses sa isang linggo o gumawa ng mga aktibong palakasan, pati na rin mabawasan ang dami ng harina at matamis, makakakuha ka ng positibong mga resulta. At ang paggamot sa prosesong ito bilang isang kawili-wili at nakakatuwang eksperimento ay magbibigay lakas at kasiyahan. Mawalan ng timbang sa kasiyahan!
